Košík je prázdný

Knihovna cviků

Články kategorie Knihovna cviků

9.4. 2024

Aktivita tělesného jádra vs. uvolnění zadní linie těla

Úžasný energetický cvik, vycházející ze samotného tělesné středu Tímto „kulatým“ pohybem doslova roztočíte energii ve svém středu těla a následně po celém...

27.3. 2024

Příjemné otevření hrudníku a ramenou, protažení prsního svalu, mobilita lopatek a hrudní páteře

Provedení: Výchozí pozice: Položte se na pravý bok, pokrčte nohy v kolenou a přitáhněte je tak, aby břicho a stehna svíraly cca pravý úhel. Máte...

8.3. 2024

Harmonizace pánevního dna

Knihovna cviků » Pánev, Kyčle, Hýždě » Pánevní dno TIP: Pánvička na palačinkyPředstavte si, že místo pánve máte pánvičku na palačinky. Na ní...

20.10. 2020

Batoh – Stabilizace lopatek, uvolnění šíje a trapézu

Máte-li tendence ke kulatým zádům a dělá vám problém si vzpřímené držení těla uvědomovat? Udělejte si batůžek na procházku, do kanceláře a nebo na jakoukoliv jinou...

16.10. 2020

„Vznášení se“ – Kruhy v leže na zádech

Jemné cvičení, při kterém se dotknete vnitřního prostoru svého těla, ale i prostoru okolo sebe. Zaměřte se pouze na pohyb, dech… uvolněte...

19.3. 2020

Balanc s přítahem

Hledejme stabilitu a rovnováhu uvnitř sebe… nikoliv v okolním světě... Tento cvik je o stabilitě, zpevnění tělesného jádra, rovnováze, zakořenění, těžišti… a o uvolnění...

19.3. 2020

„Y“ – Skákající delfín

Postupné rolování páteře – aktivace a protažení vzpřimovačů zad, zapojení břišních svalů a uvolnění beder. Provedení: Cvik začíná v napřímené pozici, kdy při...

19.3. 2020

Prkno – Podpor na předloktí

Statická výdrž Provedení: Klekněte si a přejděte do podporu na loktech; lokty jsou kolmo pod rameny a mírně jimi tlačíme do země a směrem ke kolenům....

19.3. 2020

Rolovací pánevní most

Statická výdrž Provedení: Položte se na záda a pokrčte nohy. Celou plochu zad přitiskněte k podložce, aktivujte dýchání. S výdechem zvedáme tělo od...