„Vznášení se“ – Kruhy v leže na zádech

Jemné cvičení, při kterém se dotknete vnitřního prostoru svého těla, ale i prostoru okolo sebe. Zaměřte se pouze na pohyb, dech… uvolněte mysl a položte se do těla… užijte si pocit levitace.

Uvolnění a harmonizace lopatek a ramenního kloubu, otevření hrudníku, protažení prsního svalu a svalů ramenou. 

Provedení:

• Položte se na záda tak, abyste své tělo cítili symetricky. Paže spočívají vedle boků.
• S nádechem přenášejte paže za hlavu a zároveň jej přetáčejte za malíkovou hranou. Po celou dobu pohybu paží držte lopatky jemně směrem k hýždím, jakoby pohyb vycházel ne z ramenou, ale z centra vašeho těla… ze srdce.
• Když dojdete pažemi za hlavu, dále je s výdechem suňte po zemi obloukem směrem zpět dolů ke kyčlím.
• Po prvních několika pohybech upusťte od myšlení na techniku pohybu a představte si, že hladíte prostor kolem sebe a chcete dlaněmi ochutnat jeho esenci. Vznášejte se 🙂

Opakujte, dokud je vám cvik příjemný 🙂

Klíčová slova cviku
paže – otevření hrudníku – uvolnění lopatek – protažení prsních svalů – mobilita ramen – uvolnění ramen