
Protažení svalu bedrokyčlostehenního ve stoje
Na každou stranu proveďte alespoň tři nádechy, soustřeďte se na tah protahovaného svalu a snažte se pnutí prodýchat, poté strany vystřídejte! Tip...
Na každou stranu proveďte alespoň tři nádechy, soustřeďte se na tah protahovaného svalu a snažte se pnutí prodýchat, poté strany vystřídejte! Tip...
Ideální cvik pro tak často zatuhlý hrudník. Zabere vám pár minut! Celá – 21-minutová lekce s Petrou Markovou je ve Virtuální...
K jaké skupince se více přikláníte? 🙂 OSLABENÉ BŘICHO a ZKRÁCENÁ BEDRA nebo AKTIVNÍ STŘED TĚLA a PÁTEŘ V OPTIMÁLNÍM NAPĚTÍ Vyzkoušejte si...
„Nenápadný“ cvik na efektivní posílení břišních svalů. Je ze sestavy Petry Markové, která má přibližně 25 minut a hodí se na každodenní cvičení....
Stehnové svaly jsou často velmi zkrácené. Vyzkoušejte tento dynamický strečink na vnitřní stranu stehen. Celá sestava Petry Markové se zaměřením na pánev,...
Tento cvik příjemně otevírá hrudník a rozpohybovává páteř. Cvik je ukázkou z půlhodinové lekce s Karlem Tejčkem „Rozhýbání páteře ve čtyřech základních směrech“....
Není potřeba zvedat činky, abyste měli zpevněné paže. Vyzkoušejte následující cvik, u kterého už po větším počtu opakování budou vaše tricepsy v jednom...
Vyzkoušejte tento jednoduchý, ale efektivní cvik Petry Markové na uvolnění hrudníku. Když hrudník „osvobodíme“ překvapí nás daleko větší rozsah pohybu, ale...
Tento pohybový celek by se dal nazvat jakousi „symbiózou“ mezi páteří a tělesným jádrem. Jedno druhému dává oporu a vzájemně se harmonizují...
Tímto cvikem otestujete komplexnost fungování celého těla. Je to kombinace stabilizace centrálních kloubů, vzpřímeného držení těla s ukotvením pozornosti ve svém středu....