VIRTUÁLNÍ TĚLOCVIČNA
každý týden nová lekce
Již od 290,- Kč
Vstup do virtuální tělocvičny zakoupíte dole na této stránce ↓.
Lektoři
Zuzka Bičíková
Karel Tejček
Petra Marková
Právě přidáno
Lehkost a hbitost v linii paží + cvičení Vědomé srdce
Zuzka Bičíková
délka lekce: 61 min
vloženo: 21. 10. 2024
Mobilita hrudníku, stabilizace lopatek
Petra Marková
délka lekce: 31 min
vloženo: 9. 10. 2024
Ranní start
Karel Tejček
délka lekce: 30 min
vloženo: 19. 9. 2024
Přehled nejnovějších lekcí v tělocvičně
⋮ SÍLA, FUNKČNOST, KONDICE
síla středu, silné nohy
Do této členské sekce nemáte přístup
Mobilizace hrudníku, Stabilizace lopatek
Do této členské sekce nemáte přístup
Síla nohou, funkčnost pánve a kyčlí, stabilita středu
Do této členské sekce nemáte přístup
Ranní start s Karlem
Do této členské sekce nemáte přístup
Tělesné jádro a vzpřímení
Do této členské sekce nemáte přístup
Několik cviků na posílení celého těla – s velkým míčem
a mnoho dalších...
⋮ RELAXACE, UVOLNĚNÍ
jemný pohyb, harmonizace
Do této členské sekce nemáte přístup
Povzbuzující, energetické a vyživující dechové cvičení
Do této členské sekce nemáte přístup
Příjemné protažení páteře a těla
Do této členské sekce nemáte přístup
Harmonizační cvičení
Do této členské sekce nemáte přístup
Hluboká relaxace pro dobrý spánek
Do této členské sekce nemáte přístup
Pohybová, vitalizující lázeň pro vaše záda a páteř
Do této členské sekce nemáte přístup
Velmi jemné cvičení, kterým si můžete odpočinout a dobít baterky
Do této členské sekce nemáte přístup
“Kořeny a strom” aneb Probuzení od chodidel směrem nahoru, do celého těla
Do této členské sekce nemáte přístup
Důsledné vyčištění od stresu pohybem a dechem
⋮ ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ
redukce bolesti, kompenzace
Do této členské sekce nemáte přístup
Harmonizační cvičení pro vitalitu vnitřního prostředí organismu – Online léto 8
Do této členské sekce nemáte přístup
Pánevní dno a koaktivátory – Online léto 6
Do této členské sekce nemáte přístup
Propojení – Chodidla a Střed těla
Do této členské sekce nemáte přístup
Prevence zdravých zad
Do této členské sekce nemáte přístup
Harmonizace dráhy srdce
Do této členské sekce nemáte přístup
Neste se... aneb Opírejte se chodidly vědomě do země
Do této členské sekce nemáte přístup
Rozproudění energie a lymfy
Do této členské sekce nemáte přístup
Ztuhlá šíje, přetížený a unavený trapéz, bolavá krční páteř
Do této členské sekce nemáte přístup
Malá tenisákovaná
⋮ MEDITACE
meditační cvičení
Do této členské sekce nemáte přístup
Meditační cvičení Vnitřní tělo – Online léto 5
Do této členské sekce nemáte přístup
Meditační cvičení na téma Srdce
Do této členské sekce nemáte přístup
Meditace Vnitřní tělo
Do této členské sekce nemáte přístup
Dechové meditační cvičení
Do této členské sekce nemáte přístup
Vnímej své vnitřní tělo – Meditační cvičení
⋮ STAVEBNÍ PILÍŘ VNÍMEJ SVÉ TĚLO
Cvičení obsažená v tomto díle jsou absolutním základem našeho tělesného fungování a jejich správná aktivita by měla být přirozenou součástí našeho žití.
Nemáte-li zatím s naším cvičením žádnou zkušenost doporučujeme začít videokurzem Vnímej své tělo, především první částí videokurzu "Základní stavební pilíř", který je absolutním základem našeho tělesného fungování a jehož čtyři základy by měl znát každý, kdo se chce naučit vnímat své tělo. Teprve po osvojení si těchto čtyř základů doporučujme absolvovat další lekce.
⋮ ZÁZNAMY Z ŽIVÉHO VYSÍLÁNÍ
Záznamy z živě vysílaných lekcí přes Zoom
Do této členské sekce nemáte přístup
Zoom, 20.10. – Lehkost a hbitost paží
Do této členské sekce nemáte přístup
Zoom, 3.3. – Střed těla
Virtuální tělocvična
Každý týden nová lekce
Zoom speciál
Základní stavební pilíř
Časová flexibilita
Cvičíte odkudkoliv
Koupí vstupu do virtuální tělocvičny získáte
Neomezený přístup
ZOOM lekce SPECIÁL
Videokurz Základní stavební pilíř Vnímej své tělo
Garance vrácení peněz
Vstup do virtuální tělocvičny na 1 měsíc
290,- Kč
Neomezený přístup ke všem aktuálním videím ve virtuální tělocvičně po dobu 30-ti dnů.
Ideální řešení, pokud chcete cvičení vyzkoušet.
Vstup do virtuální tělocvičny na 3 měsíce
690,- Kč
Neomezený přístup ke všem aktuálním videím ve virtuální tělocvičně po dobu 90-ti dnů.
Měsíc cvičení vychází na 230,- Kč.
VYZKOUŠEJTE NAŠE LEKCE...
délka: 37 minut
Sestava věnovaná příjemnému procvičení svalů pánevního dna, jeho harmonizaci a naladění optimálního tonusu této části tělesného jádra. Současně posílíme i tzv. koaktivátory pánevního dna, což jsou svaly které se aktivují při zapojení PD a naopak jejich aktivací se automaticky aktivují svaly pánevního dna. Jedná se o příčný sval břišní, zejména v oblasti podbříšku a vnitřní a vnější stranu stehen – přitahovače a odtahovače.
délka: 38 minut
∼ Leh na zádech s pokrčenými koleny ∼ Aktivní brániční dýchání ∼ Rolovací pánevní most ∼ Rotace v leže na zádech ∼ Protažení zadní linie nohou a srovnání délky končetin ∼ Uvolnění beder ∼ Sfinga ∼ Protažení celé plochy zad ∼ Kobra ∼ Pozice psa hlavou dolů ∼ Uvolnění ∼ Pozice dítěte ∼ Přenesení pozornosti do těla, naladění se na svůj střed
délka: 36 minut
∼ Japonský sed na patách ∼ Protažení bedrokyčlostehenního svalu ∼ Kočka ∼ Stoleček ∼ Pánevní most ∼ Leh na zádech ∼ Uvolnění beder ∼ Posílení boční linie těla ∼ Prkno ∼ Pozice dítěte ∼ Uvolnění bederní krajiny zad ∼ Pozice psa tváří dolů ∼ Pozice půl měsíce ∼ Souhra celého těla ∼ Balanc na jedné noze ∼ Přítahy kolene ∼ Pozice stromu ∼ Napojení se na své kořeny ∼ Prodechnutí skrze celé tělo až dolů do země