VIRTUÁLNÍ TĚLOCVIČNA

každý týden nová lekce

Lektoři: Zuzka Bičíková, Karel Tejček

Živá lekce přes ZOOM v neděli 20.10. od 18 hod.

→ nejnovější lekce "Síla nohou, funkčnost pánve a kyčlí, stabilita středu" vložena: 27.9.2024

Již od 290,- Kč

Vstup do virtuální tělocvičny zakoupíte dole na této stránce ↓.

Právě přidáno

Síla nohou, funkčnost pánve a kyčlí, stabilita středu

délka lekce: 36 min

Ranní start s Karlem

délka lekce: 30 min

Harmonizace páteře a zapojení tělesného středu

KNIHOVNA CVIKŮ

Přehled nejnovějších lekcí v tělocvičně

⋮ SÍLA, FUNKČNOST, KONDICE

síla středu, silné nohy

Síla nohou, funkčnost pánve a kyčlí, stabilita středu

Délka lekce: 36 minut

Ranní start s Karlem

Délka lekce: 30 minut

Tělesné jádro a vzpřímení

Délka lekce: 32 minut

Několik cviků na posílení celého těla – s velkým míčem

Délka lekce: 20 minut

Záda, paže a střed těla – Online léto 9

Délka lekce: 34 minut

a mnoho dalších...

⋮ RELAXACE, UVOLNĚNÍ

jemný pohyb, harmonizace

Povzbuzující, energetické a vyživující dechové cvičení

Délka lekce: 21 minut

Příjemné protažení páteře a těla

Délka lekce: 26 minut

Harmonizační cvičení

Délka lekce: 26 minut

Hluboká relaxace pro dobrý spánek

Délka lekce: 15 minut

Pohybová, vitalizující lázeň pro vaše záda a páteř

Délka lekce: 29 minut

Velmi jemné cvičení, kterým si můžete odpočinout a dobít baterky

Délka lekce: 31 minut

“Kořeny a strom” aneb Probuzení od chodidel směrem nahoru, do celého těla

Délka lekce: 30 minut

Důsledné vyčištění od stresu pohybem a dechem

Délka lekce: 57 minut

⋮ ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ

redukce bolesti, kompenzace

Harmonizační cvičení pro vitalitu vnitřního prostředí organismu – Online léto 8

Délka lekce: 27 minut

Pánevní dno a koaktivátory – Online léto 6

Délka lekce: 37 minut

Propojení – Chodidla a Střed těla

Délka lekce: 21 minut

Prevence zdravých zad

Délka lekce: 67 minut

Harmonizace dráhy srdce

Délka lekce: 21 minut

Neste se... aneb Opírejte se chodidly vědomě do země

Délka lekce: 41 minut

Rozproudění energie a lymfy

Délka lekce: 32 minut

Ztuhlá šíje, přetížený a unavený trapéz, bolavá krční páteř

Délka lekce: 35 minut

Malá tenisákovaná

Délka lekce: 60 minut

⋮ MEDITACE

meditační cvičení

Meditační cvičení Vnitřní tělo – Online léto 5

Délka lekce: 25 minut

Meditační cvičení na téma Srdce

Délka lekce: 27 minut

Meditace Vnitřní tělo

Délka lekce: 36 minut

Dechové meditační cvičení

Délka lekce: 23 minut

Vnímej své vnitřní tělo – Meditační cvičení

Délka lekce: 31 minut

⋮ STAVEBNÍ PILÍŘ VNÍMEJ SVÉ TĚLO

Cvičení obsažená v tomto díle jsou absolutním základem našeho tělesného fungování a jejich správná aktivita by měla být přirozenou součástí našeho žití. 
Nemáte-li zatím s naším cvičením žádnou zkušenost doporučujeme začít videokurzem Vnímej své tělo, především první částí videokurzu "Základní stavební pilíř", který je absolutním základem našeho tělesného fungování a jehož čtyři základy by měl znát každý, kdo se chce naučit vnímat své tělo. Teprve po osvojení si těchto čtyř základů doporučujme absolvovat další lekce.

Jak to v tělocvičně vypadá?

Virtuální tělocvična

Kde jsou všechny lekce na jednom místě rozděleny dle zaměření. Do tělocvičny je třeba mít „PERMICI“, kterou si můžete pořídit na 1 nebo 3 měsíce.

Každý týden nová lekce

Co týden, to nová lekce, která do tělocvičny přibude. Budeme rádi za vaše podněty.

Zoom speciál

Jednou za 2 měsíce proběhne na ŽIVO přes ZOOM speciální lekce na vaše přání. Nejbližší termín ZOOM setkání je 20. 10. 2024 od 18:00 do 19:00.

Základní stavební pilíř

Jádro veškerého cvičení tvoří základní stavební pilíř – plný braniční dech, pánevní dno, aktivita hlubokých svalových vrstev břišního svalstva a vzpřimovačů páteře, správné zapojení tělesného jádra a spirálních svalových řetězců, aktivita chodidel.

Časová flexibilita

Cvičíte kdy chcete. Virtuální tělocvična je otevřená po celý den. U každé lekce je doporučení pro jakou denní dobu se hodí.

Cvičíte odkudkoliv

Zacvičit si můžete odkudkoliv, kde máte přístup k internetu… na TV, v počítači, mobilu…

Koupí vstupu do virtuální tělocvičny získáte

Neomezený přístup

ke všem lekcím ve virtuální tělocvičně po vámi zvolenou dobu.

ZOOM lekce SPECIÁL

s našimi lektory zdarma (lekce se koná vždy 1x za 2 měsíce).

Videokurz Základní stavební pilíř Vnímej své tělo

Stěžejní kurz jehož základy by měl znát každý, kdo chce skutečně vnímat své tělo.

Garance vrácení peněz

Pokud do 14-ti dnů od zakoupení zjistíte, že vám lekce nevyhovují, vrátíme vám peníze.

Vstup do virtuální tělocvičny na 1 měsíc

290,- Kč 

Neomezený přístup ke všem aktuálním videím ve virtuální tělocvičně po dobu 30-ti dnů.

Ideální řešení, pokud chcete cvičení vyzkoušet.

Vstup do virtuální tělocvičny na 3 měsíce

690,- Kč

Neomezený přístup ke všem aktuálním videím ve virtuální tělocvičně po dobu 90-ti dnů.

Měsíc cvičení vychází na 230,- Kč.

VYZKOUŠEJTE NAŠE LEKCE...

délka: 37 minut

Sestava věnovaná příjemnému procvičení svalů pánevního dna, jeho harmonizaci a naladění optimálního tonusu této části tělesného jádra. Současně posílíme i tzv. koaktivátory pánevního dna, což jsou svaly které se aktivují při zapojení PD a naopak jejich aktivací se automaticky aktivují svaly pánevního dna. Jedná se o příčný sval břišní, zejména v oblasti podbříšku a vnitřní a vnější stranu stehen – přitahovače a odtahovače.

délka: 38 minut

∼ Leh na zádech s pokrčenými koleny ∼ Aktivní brániční dýchání ∼ Rolovací pánevní most ∼ Rotace v leže na zádech ∼ Protažení zadní linie nohou a srovnání délky končetin ∼ Uvolnění beder ∼ Sfinga ∼ Protažení celé plochy zad ∼ Kobra ∼ Pozice psa hlavou dolů ∼ Uvolnění ∼ Pozice dítěte ∼ Přenesení pozornosti do těla, naladění se na svůj střed

délka: 36 minut

∼ Japonský sed na patách ∼ Protažení bedrokyčlostehenního svalu ∼ Kočka ∼ Stoleček ∼ Pánevní most ∼ Leh na zádech ∼ Uvolnění beder ∼ Posílení boční linie těla ∼ Prkno ∼ Pozice dítěte ∼  Uvolnění bederní krajiny zad ∼ Pozice psa tváří dolů ∼ Pozice půl měsíce ∼ Souhra celého těla ∼ Balanc na jedné noze ∼ Přítahy kolene ∼ Pozice stromu ∼ Napojení se na své kořeny ∼ Prodechnutí skrze celé tělo až dolů do země