SÍLA STŘEDU
S PETROU MARKOVOU
2 DÍLY celková délka 57 minut
cena 290,-
V životě se často nacházíme mimo osu nejen TĚLESNOU, ale i PSYCHICKOU.
Proto je důležité najít STŘED TĚLA – naši sílu, stabilitu, základní stavební kámen pro naše tělo.
V tomto videokurzu se naučíme správně vnímat náš střed, správně ho aktivovat a tím i lépe zapojovat zbytek těla. Středem těla míníme zapojení hlubokého stabilizačního systému.
Pokud střed těla správně funguje, tak máme mnohem více energie, předcházíme bolestem a zranění a z estetického hlediska se automaticky zapojí i ostatní svaly a naše tělo se zpevní a srovná.
FORMA KURZU
✓ Kurz je koncipován na 2 díly, přičemž první díl bychom měli praktikovat po dobu 3 týdnů ideálně každý den, aby se naše tělo stačilo adaptovat a přirozeně si osvojilo zapojení hlubokého stabilizačního systému. Pro dosažení změn je důležitá pravidelnost, vědomé soustředění se na pohyb a správnost provedení cviku!
✓ První část kurzu zabere cca 30min denně. Cvičení probíhá v leže na zádech, což je pro uvědomění si dechu a správného nastavení těla jednodušší.
✓ V druhé časti se již dostáváme z pozic na všech čtyrech až do stoje, tak abyste si uvědomili, jak důležitý je správně zapojený hluboký stabilizační systém. A stejně jako v prvním dílu je doporučeno si pohyb osvojit díky každodennímu praktikování po dobu cca 25 minut!
VYTVOŘTE SI ZE CVIČENÍ PEVNÝ RITUÁL DO VŠEDNÍHO ŽIVOTA A VŠECHNY VÝMLUVY, POCHYBNOSTI, NEKLID I ODVÁDĚJÍCÍ TRIKY MYSLI BERTE JAKO VÝZVU.
KOMU JE KURZ URČEN
Videokurz je určen všem, kteří chtějí své tělo správně používat ne jenom při cvičení, ale i v každodeních činnostech. Ti co chtějí předcházet bolestem nebo je odstranit. A je určen i pro ty, kteří z estetického hlediska chtějí mít správně zapojené oslabené svalové partie.
INFORMACE K JEDNOTLIVÝM DÍLŮM
Kurz je rozdělen do dvou dílů, které na sebe plynule navazují.
1. DÍL
1 video celková délka 32 minut
Zaměřeno na správné vnímání, aktivaci a fungování našeho hlubokého stabilizačního systému.
První část kurzu zabere cca 30 min denně. Nejdůležitějším prvkem v tomto díle je brániční dech. Cvičení probíhá v leže na zádech, což je pro uvědomění si dechu a správného nastavení těla jednodušší.
Většina pozic vychází z pohybových vzorců 3 měsíčních dětí.
Během tohoto dílu se zaměříme na:
✓ správné nastavení těla
✓ brániční dech
✓ aktivita hlubokého stabilizačního systému
2. DÍL
1 video celková délka 25 minut
Plynule navazuje na díl první, kde se zaměřujeme na správné vnímání, aktivaci a fungovaní středu těla. Z lehu se již dostáváme do pozice na všech čtyřech, kde je důležité mít správně nastavená ramena, lopatky a hrudník.
Během tohoto dílu se zaměříme na:
✓ ramena jako barometr emocionálního naladění
✓ stabilizace lopatek pro správné zapojení středu těla
✓ pružnost hrudníku pro volnost dechu a pohybu
DOPORUČENÉ POMŮCKY
Zakup si ke kurzu pomůcky, které používáme
