Videokurzy Vnímej své tělo

Balanc s přítahem

Hledejme stabilitu a rovnováhu uvnitř sebe…  nikoliv v okolním světě...

Tento cvik je o stabilitě, zpevnění tělesného jádra, rovnováze, zakořenění, těžišti… a o uvolnění se ve své hlavě „koruně“ a přenesení pozornosti do svých kořenů, do svých chodidel a pánve.

Provedení:

  • Nejprve správné držení těla – chodidla na šířku pánve, špičky směřují rovně dopředu a váha těla je rovnoměrně rozprostřená na celá chodidla; aktivujte hýžďové svaly a vytáhněte těžiště těla z kyčlí nahoru.
  • Střed těla je zpevněný, ramena a lopatky jsou stažené dozadu a dolů.
  • Nyní přeneste váhu na jednu nohu a pomalu přitáhněte koleno druhé nohy nahoru tak, aby bylo stehno se zemí téměř vodorovně.
  • Myslete na to, že chcete být stále co nejvyšší a hlavně vytažení z pánve nahoru.

Cvik opakujte 10x

Klíčová slova cviku
core – břicho – síla středu – aktivita tělesného jádra – stabilizační systém – spirální svalové řetězení – hýždě