Břicho

21.1. 2025

Aktivní střed těla a Páteř v optimálním napětí

K jaké skupince se více přikláníte? 🙂 OSLABENÉ BŘICHO a ZKRÁCENÁ BEDRA nebo AKTIVNÍ STŘED TĚLA a PÁTEŘ V OPTIMÁLNÍM NAPĚTÍ Vyzkoušejte si...

23.12. 2024

Posílení středu těla v pozici dítěte

„Nenápadný“ cvik na efektivní posílení břišních svalů. Je ze sestavy Petry Markové, která má přibližně 25 minut a hodí se na každodenní cvičení....

3.6. 2024

Harmonizace páteře a zapojení tělesného středu

Tento pohybový celek by se dal nazvat jakousi „symbiózou“ mezi páteří a tělesným jádrem. Jedno druhému dává oporu a vzájemně se harmonizují...

15.5. 2024

Propojení – chodidla – pánev – hlava (stabilita – pevnost středu – lehkost)

Tímto cvikem otestujete komplexnost fungování celého těla. Je to kombinace stabilizace centrálních kloubů, vzpřímeného držení těla s ukotvením pozornosti ve svém středu....

9.4. 2024

Aktivita tělesného jádra vs. uvolnění zadní linie těla

Úžasný energetický cvik, vycházející ze samotného tělesné středu Tímto „kulatým“ pohybem doslova roztočíte energii ve svém středu těla a následně po celém...

19.3. 2020

Balanc s přítahem

Hledejme stabilitu a rovnováhu uvnitř sebe… nikoliv v okolním světě... Tento cvik je o stabilitě, zpevnění tělesného jádra, rovnováze, zakořenění, těžišti… a o uvolnění...

19.3. 2020

Prkno – Podpor na předloktí

Statická výdrž Provedení: Klekněte si a přejděte do podporu na loktech; lokty jsou kolmo pod rameny a mírně jimi tlačíme do země a směrem ke kolenům....

19.3. 2020

Klik s oporou o kolena

Statická výdrž Provedení: S rovnými zády, zpevněným břichem a staženými lopatkami směrem dozadu a dolů se vzepřete na rukou – pocitově, jakobyste drželi...

19.3. 2020

Pozice mimina

Provedení: Položte se na záda, pokrčte nohy a paže položte vedle těla, dlaněmi vzhůru. Nyní přilepte celou plochu zad na podložku, proveďte správný...

23.2. 2020

Stoleček – Cvik aktivující tělesné jádro a spirální stabilizační systém

Tímto cvikem celkem jednoduše aktivujete spirální svalové řetězce, procházející středem těla. Představte si, že na svém břiše vypisujete písmeno X. Přesně...