SM Systém

Články pro štítek SM Systém

„Y“ – Skákající delfín

Postupné rolování páteře – aktivace a protažení vzpřimovačů zad, zapojení břišních svalů a uvolnění beder. Provedení: Cvik začíná v napřímené pozici, kdy při...

Veslování ve stoje a zapojení mezilopatkových svalů a rotátorů ramene „talíře“

Statická výdrž Provedení: Tímto cvikem navazujeme na cvik Základní pozice ve stoje – rolování a veslování základ je tedy zcela stejný +...

Základní pozice – veslování ve stoje a rolování

Provedení: Tento cvik začíná v pozici stromu, postavení chodidel je velice důležité. Pohyb vždy začíná od plosky chodidel a dochází zde k tzv....