Prkno – Podpor na předloktí

Statická výdrž

Provedení:

• Klekněte si a přejděte do podporu na loktech; lokty jsou kolmo pod rameny a mírně jimi tlačíme do země a směrem ke kolenům.
• Nyní pomalu odlepte pánev a trup od podložky a vyrovnejte páteř do přirozeného zakřivení.
• Důležité je neprohýbat se v bedrech!
• Koncentrujte sílu do středu těla.

V této pozici setrvejte cca 30 vteřin.

• 

Klíčová slova cviku
core – břicho – síla středu – aktivita tělesného jádra – stabilizační systém – spirální svalové řetězení