Střed těla a břicho

Články kategorie Střed těla a břicho
21.1. 2025

Aktivní střed těla a Páteř v optimálním napětí

K jaké skupince se více přikláníte? 🙂 OSLABENÉ BŘICHO a ZKRÁCENÁ BEDRA nebo AKTIVNÍ STŘED TĚLA a PÁTEŘ V OPTIMÁLNÍM NAPĚTÍ Vyzkoušejte si...

23.12. 2024

Posílení středu těla v pozici dítěte

„Nenápadný“ cvik na efektivní posílení břišních svalů. Je ze sestavy Petry Markové, která má přibližně 25 minut a hodí se na každodenní cvičení....

3.6. 2024

Harmonizace páteře a zapojení tělesného středu

Tento pohybový celek by se dal nazvat jakousi „symbiózou“ mezi páteří a tělesným jádrem. Jedno druhému dává oporu a vzájemně se harmonizují...

15.5. 2024

Propojení – chodidla – pánev – hlava (stabilita – pevnost středu – lehkost)

Tímto cvikem otestujete komplexnost fungování celého těla. Je to kombinace stabilizace centrálních kloubů, vzpřímeného držení těla s ukotvením pozornosti ve svém středu. Provedení:...

9.4. 2024

Aktivita tělesného jádra vs. uvolnění zadní linie těla

Úžasný energetický cvik, vycházející ze samotného tělesné středu Tímto „kulatým“ pohybem doslova roztočíte energii ve svém středu těla a následně po celém těle....

19.3. 2020

Balanc s přítahem

Hledejme stabilitu a rovnováhu uvnitř sebe…  nikoliv v okolním světě... Tento cvik je o stabilitě, zpevnění tělesného jádra, rovnováze, zakořenění, těžišti… a o uvolnění...

19.3. 2020

Prkno – Podpor na předloktí

Statická výdrž Provedení: Klekněte si a přejděte do podporu na loktech; lokty jsou kolmo pod rameny a mírně jimi tlačíme do země a směrem ke kolenům....

19.3. 2020

Klik s oporou o kolena

Statická výdrž Provedení: S rovnými zády, zpevněným břichem a staženými lopatkami směrem dozadu a dolů se vzepřete na rukou – pocitově, jakobyste drželi...

19.3. 2020

Pozice mimina

Provedení: Položte se na záda, pokrčte nohy a paže položte vedle těla, dlaněmi vzhůru. Nyní přilepte celou plochu zad na podložku, proveďte správný...

23.2. 2020

Stoleček – Cvik aktivující tělesné jádro a spirální stabilizační systém

Tímto cvikem celkem jednoduše aktivujete spirální svalové řetězce, procházející středem těla. Představte si, že na svém břiše vypisujete písmeno X. Přesně...