Košík je prázdný

Knihovna cviků

Články kategorie Knihovna cviků

19.3. 2020

Veslování ve stoje a zapojení mezilopatkových svalů a rotátorů ramene „talíře“

Statická výdrž Provedení: Tímto cvikem navazujeme na cvik Základní pozice ve stoje – rolování a veslování základ je tedy zcela stejný +...

19.3. 2020

Klik s oporou o kolena

Statická výdrž Provedení: S rovnými zády, zpevněným břichem a staženými lopatkami směrem dozadu a dolů se vzepřete na rukou – pocitově, jakobyste drželi...

19.3. 2020

Pozice stromu

Cvičení na aktivní nožní klenbu a zapojení svalových řetězců, začínajících na plosce chodidla. Provedení: Dýchejte nosem, pomalu a zhluboka. Dlouhý nádech, vzduch proudí po zadní...

19.3. 2020

Pozice mimina

Provedení: Položte se na záda, pokrčte nohy a paže položte vedle těla, dlaněmi vzhůru. Nyní přilepte celou plochu zad na podložku, proveďte správný...

23.2. 2020

Protažení svalu bedrokyčlostehenního

Provedení: V pozici setrvejte minimálně 20 vteřin, soustřeďte se na tah protahovaného svalu a snažte se pnutí prodýchat, poté strany vystřídejte. Tip...

23.2. 2020

Protažení a uvolnění bederní oblasti zad – čtyřhranného svalu bederního

Provedení: Sedněte si na paty a položte si čelo na dlaně, v této pozice se uvolněte a zaměřte na hluboké dýchání, snažte se prodýchat bederní oblast...

23.2. 2020

Srovnání délky končetin, protažení zadní linie nohou, centrace kyčelního kloubu

Víte, že většina lidí má jednu nohu delší než druhou? Možná vám to již někde na fyzioterapii řekli. Jen zřídka kdy...

23.2. 2020

Stoleček – Cvik aktivující tělesné jádro a spirální stabilizační systém

Tímto cvikem celkem jednoduše aktivujete spirální svalové řetězce, procházející středem těla. Představte si, že na svém břiše vypisujete písmeno X. Přesně...

23.2. 2020

Jemné, hluboce působící cvičení na předloktí

Provedení: Míček nebo ježka vložte na palcovou stranu zápěstí a pomalými krouživými “zavrtávacími” pohyby se snažte míčkem dostat co nejhlouběji do vnitřku ruky....