Veslování ve stoje a zapojení mezilopatkových svalů a rotátorů ramene „talíře“

Statická výdrž

Provedení:

• Tímto cvikem navazujeme na cvik Základní pozice ve stoje – rolování a veslování základ je tedy zcela stejný + napojíme pohyb předloktí do stran. Zaxujte lokty k tělu, přetočte dlaně vzhůru (guma je zavléknutá mezi ukazovákem a palcem).
• Představte si, že na dlaních držíte dva talíře a s výdechem je dáváte do stran – v této pozici chvilku setrvejte a s nádechem se vraťte zpět do základní pozice.

Cvik opakujte 20x – Nespěchejte, cvik provádějte plynule

• 

• 

• 

• 

Klíčová slova cviku
SM Systém – aktivita tělesného jádra – stabilizační systém – spirální svalové řetězení – pánevní dno – správné držení těla – zdravá záda – bolavá záda