Jemné, hluboce působící cvičení na předloktí
Provedení:
- Míček nebo ježka vložte na palcovou stranu zápěstí a pomalými krouživými “zavrtávacími” pohyby se snažte míčkem dostat co nejhlouběji do vnitřku ruky.
- Postupujte od zápěstí směrem k předloktí – lokti.
- Následně promasírujte malíkovou hranu, ta bývá přetížená méně.
Nepospíchejte, buďte všímaví a pečliví.
Zpočátku nemusíte nic cítit, ale půjdete-li hlouběji, můžete ucítit spasmatická přetížená místa, které se snažte rozmasírovat.
Klíčová slova cviku
předloktí – uvolnění – regenerace – masáž – karpální tunely
