Videokurzy Vnímej své tělo

Jemné, hluboce působící cvičení na předloktí

Provedení:

  • Míček nebo ježka vložte na palcovou stranu zápěstí a pomalými krouživými “zavrtávacími” pohyby se snažte míčkem dostat co nejhlouběji do vnitřku ruky.
  • Postupujte od zápěstí směrem k předloktí – lokti.
  • Následně promasírujte malíkovou hranu, ta bývá přetížená méně.
    Nepospíchejte, buďte všímaví a pečliví.

Zpočátku nemusíte nic cítit, ale půjdete-li hlouběji, můžete ucítit spasmatická přetížená místa, které se snažte rozmasírovat.

Klíčová slova cviku
předloktí – uvolnění – regenerace – masáž – karpální tunely