Stabilizace a posílení svalstva lopatek

Články kategorie Stabilizace a posílení svalstva lopatek
20.10. 2020

Batoh – Stabilizace lopatek, uvolnění šíje a trapézu

Máte-li tendence ke kulatým zádům a dělá vám problém si vzpřímené držení těla uvědomovat? Udělejte si batůžek na procházku, do kanceláře a nebo na jakoukoliv jinou...

19.3. 2020

Veslování ve stoje a zapojení mezilopatkových svalů a rotátorů ramene „talíře“

Statická výdrž Provedení: Tímto cvikem navazujeme na cvik Základní pozice ve stoje – rolování a veslování základ je tedy zcela stejný +...

19.3. 2020

Klik s oporou o kolena

Statická výdrž Provedení: S rovnými zády, zpevněným břichem a staženými lopatkami směrem dozadu a dolů se vzepřete na rukou – pocitově, jakobyste drželi...

23.2. 2020

Pozice žáby

Provedení: Sedněte si na paty, chodidla jsou u sebe a kolena jsou od sebe. Opřete se o lokty tak, aby ramena byly kolmo nad...

23.2. 2020

Cvik s popruhem – úchop na šíři kyčlí

Cvik otevírá ramena a hrudník, protahuje prsní svaly, stabilizuje lopatky. Tímto poměrně jednoduchým cvikem zvýšíte pohyblivost ramenou, otevřete hrudník a upevníte postavení...