Cvik s popruhem – úchop na šíři kyčlí

23.2. 2020

Cvik otevírá ramena a hrudník, protahuje prsní svaly, stabilizuje lopatky.

Tímto poměrně jednoduchým cvikem zvýšíte pohyblivost ramenou, otevřete hrudník a upevníte postavení lopatek. Nachystejte si popruh a nebo elastický theraband, který se umí přizpůsobit takové šíři rozsahu pohybu, jakou vaše tělo potřebuje.

Á… ano…. 🙂 můžete inspirovat i své děti … a ačkoliv vám to třeba vadí, že cvičení s nimi pro vás není plnohodnotné, věřte, že vás zcela dokonale vnímají a kopírují… učíte je svým pohybem… budou přejímat vaše pohybové vzorce a držení těla. Proto se přimte, otvírejte a uvolňujte 🙂

Provedení:

Přirozený postoj na šíři trnů kyčelních, uchopte oběma rukama pásek na šíři ramen, paže jsou napnuté, bez prolomených loktů!!
S nádechem vzpažte nad hlavu, ideálně mírně za uši, s co nejmenším prohnutím v hrudníku a v bedrech, s výdechem jej vraťte zpět před tělo.
Po celou dobu pohybu držte ramena a lopatky usazené dolů k hýždím!

Opakování cca 8 – 10x