Pozice žáby

Provedení:

• Sedněte si na paty, chodidla jsou u sebe a kolena jsou od sebe.
• Opřete se o lokty tak, aby ramena byly kolmo nad lokty. Páteř je krásně rovná, pocitově vytažená z křížové kosti až do temene hlavy. Pohled očí směřuje dolů.
• Nyní aktivujte dýchání a pánevní dno.
• Posléze začněte mírně tlačit malíkovou hranou a předloktím do podložky a směrem ke kolenům.
• Po dobu celého cviku nezapomeňte na dýchání, efekt se tím výrazně zvýší!

V pozici setrvejte po dobu 12ti nádechů a výdechů

• 

Klíčová slova cviku
záda – lopatky – držení těla