Videokurzy Vnímej své tělo

Pozice žáby

Provedení:

  • Sedněte si na paty, chodidla jsou u sebe a kolena jsou od sebe.
  • Opřete se o lokty tak, aby ramena byly kolmo nad lokty. Páteř je krásně rovná, pocitově vytažená z křížové kosti až do temene hlavy. Pohled očí směřuje dolů.
  • Nyní aktivujte dýchání a pánevní dno.
  • Posléze začněte mírně tlačit malíkovou hranou a předloktím do podložky a směrem ke kolenům.
  • Po dobu celého cviku nezapomeňte na dýchání, efekt se tím výrazně zvýší!

V pozici setrvejte po dobu 12ti nádechů a výdechů

Klíčová slova cviku
záda – lopatky – držení těla

Tagy: