
Aktivace trupu
Ideální cvik pro tak často zatuhlý hrudník. Zabere vám pár minut! Celá – 21-minutová lekce s Petrou Markovou je ve Virtuální...
Ideální cvik pro tak často zatuhlý hrudník. Zabere vám pár minut! Celá – 21-minutová lekce s Petrou Markovou je ve Virtuální...
Tento cvik příjemně otevírá hrudník a rozpohybovává páteř. Cvik je ukázkou z půlhodinové lekce s Karlem Tejčkem „Rozhýbání páteře ve čtyřech základních směrech“....
Není potřeba zvedat činky, abyste měli zpevněné paže. Vyzkoušejte následující cvik, u kterého už po větším počtu opakování budou vaše tricepsy v jednom...
Vyzkoušejte tento jednoduchý, ale efektivní cvik Petry Markové na uvolnění hrudníku. Když hrudník „osvobodíme“ překvapí nás daleko větší rozsah pohybu, ale...
Provedení: Výchozí pozice: Položte se na pravý bok, pokrčte nohy v kolenou a přitáhněte je tak, aby břicho a stehna svíraly cca pravý úhel. Máte...
Máte-li tendence ke kulatým zádům a dělá vám problém si vzpřímené držení těla uvědomovat? Udělejte si batůžek na procházku, do kanceláře a nebo na jakoukoliv jinou...
Jemné cvičení, při kterém se dotknete vnitřního prostoru svého těla, ale i prostoru okolo sebe. Zaměřte se pouze na pohyb, dech… uvolněte...
Statická výdrž Provedení: Tímto cvikem navazujeme na cvik Základní pozice ve stoje – rolování a veslování základ je tedy zcela stejný +...
Statická výdrž Provedení: S rovnými zády, zpevněným břichem a staženými lopatkami směrem dozadu a dolů se vzepřete na rukou – pocitově, jakobyste drželi...
Provedení: Míček nebo ježka vložte na palcovou stranu zápěstí a pomalými krouživými “zavrtávacími” pohyby se snažte míčkem dostat co nejhlouběji do vnitřku ruky....