Dlaně v pěst – palce od těla
Provedení:
- Výchozí pozicí je stoleček, kolena jsou umístěna pod kyčlemi a dlaně pod rameny. Dlaně dejte v pěst, palcemi směrem od těla, lokty jsou stále propnuty!
- Nyní rozbalte jednu pěst, prsty a hřbet dlaně natáhněte na zem, následně semkněte dlaň opět v pěst, vraťte se do výchozí pozice a cvik proveďte na druhé paži.
- Pohyb opakujte střídavě na obě strany cca 12x.
- Poté zkuste plynule rozbalit obě dvě pěsti najednou, poté opět zabalit – rozbalit – zabalit…
- Korigujte si rozložení váhy těla.
Pohyb opakujte střídavě na obě strany cca 12x
Klíčová slova cviku
zápěstí – mobilita – karpální tunely – paže
