Protažení

4.2. 2025

Protažení svalu bedrokyčlostehenního ve stoje

Na každou stranu proveďte alespoň tři nádechy, soustřeďte se na tah protahovaného svalu a snažte se pnutí prodýchat, poté strany vystřídejte! Tip...

13.11. 2024

Dynamický strečink vnitřní strany stehen v pozici na čtyřech

Stehnové svaly jsou často velmi zkrácené. Vyzkoušejte tento dynamický strečink na vnitřní stranu stehen. Celá sestava Petry Markové se zaměřením na pánev,...

9.4. 2024

Aktivita tělesného jádra vs. uvolnění zadní linie těla

Úžasný energetický cvik, vycházející ze samotného tělesné středu Tímto „kulatým“ pohybem doslova roztočíte energii ve svém středu těla a následně po celém...

27.3. 2024

Příjemné otevření hrudníku a ramenou, protažení prsního svalu, mobilita lopatek a hrudní páteře

Provedení: Výchozí pozice: Položte se na pravý bok, pokrčte nohy v kolenou a přitáhněte je tak, aby břicho a stehna svíraly cca pravý úhel. Máte...

16.10. 2020

„Vznášení se“ – Kruhy v leže na zádech

Jemné cvičení, při kterém se dotknete vnitřního prostoru svého těla, ale i prostoru okolo sebe. Zaměřte se pouze na pohyb, dech… uvolněte...

23.2. 2020

Protažení svalu bedrokyčlostehenního

Provedení: V pozici setrvejte minimálně 20 vteřin, soustřeďte se na tah protahovaného svalu a snažte se pnutí prodýchat, poté strany vystřídejte. Tip...

23.2. 2020

Protažení a uvolnění bederní oblasti zad – čtyřhranného svalu bederního

Provedení: Sedněte si na paty a položte si čelo na dlaně, v této pozice se uvolněte a zaměřte na hluboké dýchání, snažte se prodýchat bederní oblast...