Protažení svalu bedrokyčlostehenního ve stoje

  • Ne vždy a ne pro každého jsou cviky v kleče na kolenou vhodné. Potřebujete-li protáhnout jeden z „nejproblematičtějších“ svalů vyzkoušejte tento cvik ve stoje za pomocí židle dle Karla Tejčka. Pokud tento sval není dostatečně protažený, může omezovat i délku našeho kroku a správnou funkčnost hýžďových svalů.
  • Ukázka cviku je z video lekce „Prevence bolavých zad“ z kanceláře, dlouhého sezení v automobilu a kdekoliv jinde… Lekce má celkovou délku 29 minut a je ve virtuální tělocvičně.

Na každou stranu proveďte alespoň tři nádechy, soustřeďte se na tah protahovaného svalu a snažte se pnutí prodýchat, poté strany vystřídejte!


Tip Vnímej své tělo

Pokud tento sval není dostatečně protažený, může omezovat i délku našeho krokku a správnou funkčnost hýžďových svalů

Klíčová slova cviku
protažení stehna, protažení bedrokyčlostehenního svalu, protažení iliopsoas