Aktivní střed těla a Páteř v optimálním napětí

K jaké skupince se více přikláníte? 🙂

OSLABENÉ BŘICHO a ZKRÁCENÁ BEDRA nebo AKTIVNÍ STŘED TĚLA a PÁTEŘ V OPTIMÁLNÍM NAPĚTÍ

Vyzkoušejte si následující kombinaci cviků, která vás povede k vědomé práci se svým tělem a dechem a přirozené harmonizaci dvou protipólů, kterým jsou břicho a záda.

Při cvičení této mini sestavy vás čeká:

• protažení vzpřimovačů páteře a mobilizace jednotlivých obratlů
• propojení dechu s vědomým pohybem
• uvědomění délky páteře, trupu a břišní stěny
• zakotvení ve svém středu, odkud bereme sílu do dalšího stabilizačního pohybu (bez aktivního středu tento cvik nelze provést)
• pánevní kosti a kost křížová jako BOD opory při správném zapojení tělesného jádra v leže na zádech
• přirozená a efektivní aktivita tělesného jádra a břišního svalstva

Při cvičení nespěchejte a VNÍMEJTE SVÉ TĚLO.
Opakování celé kombinace cviků – cca 5x

Tato mini sestava je ze sestavy Zuzky Bičíkové – Propojení horní a dolní poloviny těla, v zakotvení tělesného středu, která má přibližně 31 minut a najdete ji ve Virtuální tělocvičně.