Udržte stejnou pozici, pouze střídavě oddalujeme nohy od těla.
S výdechem oddálíme chodidlo, s nádechem se opět vracíme a střídáme končetiny.
Pohlídejte si oblast beder a vnímejte váš dech!
Klíčová slova cviku core – břicho – síla středu – aktivita tělesného jádra – stabilizační systém – spirální svalové řetězení– pánevní dno– pozice dítěte