Paže, hrudník, lopatky

Linie horních končetin

Otevření hrudníku a srdce

Stabilizace a posílení svalstva lopatek

Protažení prsních svalů

Síla a pružnost paží

Rozhýbání páteře a otevření hrudníku

Posílení tricepsů

Mobilizace hrudníku

Příjemné otevření hrudníku a ramenou, protažení prsního svalu, mobilita lopatek a hrudní páteře

Batoh - Stabilizace lopatek, uvolnění šíje a trapézu

"Vznášení se" - Kruhy v leže na zádech

Veslování ve stoje a zapojení mezilopatkových svalů a rotátorů ramene „talíře“

Klik s oporou o kolena

Jemné, hluboce působící cvičení na předloktí

Pozice žáby

Cvik s popruhem – úchop na šíři kyčlí

Dlaně v pěst - palce od těla