Záda a páteř

Cviky harmonizující páteř

Cviky na uvolnění beder

Cviky na uvolnění krční páteře

Cviky na uvolnění hrudní páteře

SM Systém

Přirozené držení těla

"Y" – Skákající delfín

Rolovací pánevní most

Veslování ve stoje a zapojení mezilopatkových svalů a rotátorů ramene „talíře“

Pozice stromu

Protažení a uvolnění bederní oblasti zad - čtyřhranného svalu bederního

Základní pozice - veslování ve stoje a rolování

Pozice žáby