Článek o

V období šestinedělí, zejména v prvních dnech po přirozeném porodu si žena bytostně uvědomuje svou ženskou sílu, díky níž přivedla na svět nový život a zároveň si je vědoma své křehkosti a zranitelnosti, jež vnímá nejen na svém těle, ale pociťuje jej při pohledu na narozené dítě.

Mohu sama za sebe říci, že je to doba, kdy je žena nejblíže sama sobě, otevřena svému ženství a v doteku s posláním každé ženy – v doteku s láskou. Zrovna tak, jako si v tento čas mnohem více uvědomuje své duševní hodnoty, senzitivněji vnímá i své hodnoty na úrovni fyzické a tělesné. Je si vědoma naboření svého základu – středu těla, který je nyní bez síly, opory a funkce. V období těhotenství propůjčila své centrum síly, zrání nové bytosti a nyní sama potřebuje čas na regeneraci sil a znovu zapojení tělesného jádra do života. Porod není pouze o příchodu nového života, ale pro ženu osobně může znamenat jakýsi přerod sama sebe a po stránce tělesné se otevírá nová možnost, přestavět své tělo od základu jinak. 

2. díl

Během těhotenství a porodu je jednoznačně nejvíce narušena struktura tělesného jádra. Je to přirozený proces, kdy dochází ke změnám vyklenutí bránice, to je důvod proč se těhotné ženy zadýchavají, neb díky jiné poloze bránice dochází k nedostatečného přísunu kyslíku. Rozšiřuje se hrudní koš, což může mít za příčinu bolestivost v mezižeberních svalech. Dochází k posunutí orgánů, jako jsou játra, střeva, močový měchýř, konečník. Mění se těžiště těla, což vede ke změně biomechaniky a svalovému napětí, zvětšuje se bederní lordóza a hrudní kyfóza. Břišní svaly jsou vyřazeny z funkce, jsou dočasně natažené, oslabené a utlumené, dochází k rozestoupení břišní stěny (diastáza) a rostoucí váha miminka zatěžuje svaly pánevního dna. 

Samotný porod pak může způsobit porodním cestám trauma v podobě trhlin a řezů ve svalech, vazech a fasciích. Zkušenost s určitým stupněm inkontinence v poporodním období má většina žen. Dobrou zprávou je, že ve většině případů se poškození tkáně zahojí a svaly pánevního dna lze opět posílit vhodnými cviky.

Touto částí kurzu budeme přirozenou cestou dechu, vědomou aktivitou svalů pánevního dna a zvládnutím celistvé dechové vlny, revitalizovat a ozdravovat tělesné jádro. Je to nová šance pro vytvoření pevného a zdravého základu těla.

4. díl

Praktická videa tohoto dílu nás povedou k harmonizaci těla vnějšího i vnitřního. Cvičení v nich zvolená působí nejenom na uvolnění přetížených částí těla, odplavení bolesti a napětí, ale působí mnohem hlouběji, do těla jemnějšího, kde nacházíme původ a příčiny těchto následků. A tak se naučíme vědomě pracovat a uvolňovat nejenom tenze a bolesti, ale budeme například pracovat i s pocitem zodpovědnosti, který se somatizuje do oblasti šíje, krční páteře a trapézu. Naučíme se zrelaxovat páteř, vědomě otevřít hrudník, ramena a tím očistit tento prostor od emocí. Ponoříme se pozorností do pánve, která byla branou zrození nové bytosti a tento prostor si zharmonizujeme, prosvětlíme, zvelebíme, aby opět sloužil jenom nám. Naučíme se uvolňující pozice pro bederní krajinu zad, kde se nám shromažďuje a potom bolí vše, co nezpracuje hlava. 

Tento díl kurzu je většinou tím nejoblíbenějším… asi proto, protože při něm hmatatelně cítíte, jak vám dělá dobře, jak se vám vrací životní energie do těla a současně jste v co největší blízkosti sami sebe 🙂

Jen sám sobě může být člověk tím nejlepším znalcem svého těla… a sám sobě dokáže nejlépe pomoci. Je však potřeba se svým tělem pracovat, trochu jej zkoumat, ladit se na něj a vědět, co mu dělá dobře. Nečekejte až když se samo tělo ozve s voláním o pomoc. Metoda s míčky je úžasná aktivní regenerace těla, která předčí vaše očekávání. 

6. díl

Závěrečné sestavy tohoto kurzu budou o tělesné síle, celkovém zpevnění, celistvém fungování těla a o lymfatickém systému a jeho podpoře. Napříč první sestavou se prolnou doposud naučené techniky, cviky, dovednosti, bude to plynutí v pohybu, dechu a prostoru svého těla. Druhé inspirativní video je sestavou podporující rozproudění lymfatického systému a krevního oběhu. Má úžasné účinky na redukci celulitidy a celkové odlehčení nohou. 

Své tělo již téměř dobře vnímáme, potřebujeme jej upevňovat v základech a pomalu posouvat své možnosti dále. Možná, že se díky této fázi dostanete ještě na lepší výchozí bod, než byl stav před otěhotněním a porodem. Může to pro vás být začátek něčeho nového, něčeho, co již není pouhou rekondicí, ale je to předěl mezi „ už se cítit dobře“ a mezi „moci se cítit skvěle“... plna sil. 

Po absolvování této části kurzu bychom se již ve svém těle měly cítit podstatně lépe. Tento bod pro nás může být jakousi startovní čárou, ze které můžeme vyběhnout směrem k dalším pohybovým, tělesným a sportovním cílům.