KNIHOVNA CVIKŮ
Tato stránka, nechť je vám inspirací, motivací a radostí 🙂
Knihovnou cviků můžete listovat napříč jednotlivými kategoriemi, které jsou určeny základními tělesnými segmenty.
Jednotlivé cviky jsou potom do těchto kategorií rozděleny dle svého zaměření a účinku působení do menších tématických celků.
Knihovna se rozrůstá postupně. Aktuální přírůstky najdete dole na této stránce.
➙ aktivita tělesného jádra
➙ síla středu
➙ spirální svalové řetězení
➙ posilování břišního svalstva
➙ cvičení s pomůckami – overball, bosu, tyče
➙ cviky harmonizující páteř
➙ cviky na uvolnění beder
➙ cviky na uvolnění hrudní páteře
➙ cviky na uvolnění krční páteře
➙ SM Systém – Spirální stabilizace páteře
➙ Přirozené držení těla
➙ linie horních končetin
➙ otevření hrudníku a srdce
➙ stabilizace a posílení svalstva lopatek
➙ protažení prsních svalů
➙ síla a pružnost paží
➙ stabilita pánve
➙ mobilita kyčlí
➙ srovnání délky končetin
➙ pánevní dno
➙ harmonie hýžďového svalstva – pružnost X zpevněnost hýždí
➙ posilování hýžďového svalstva
➙ chodidla
➙ protažení a průchodnost zadní linie těla
➙ centrace hlavních kloubů – klenby, kotníky, kolena, kyčle
➙ stabilita a síla nohou
➙ zpevnění a posílení nohou
➙ uvolnění a protažení zkrácených svalových struktur
➙ úlevové pozice
➙ masáže s míčky
➙ vědomá relaxace v leže na zádech
