Naše nohy mají dvě funkce, nesou hmotnost našeho těla a umožňují nám projevovat základní lokomoci člověka – chůzi. Správné držení těla začíná od postavení chodidel! Tělo pracuje jako celek a nepříznivé postavení chodidla ovlivňuje části další, proto bychom správné aktivaci klenby měli věnovat zvýšenou pozornost. Na chodidlech rovněž začínají a zase končí svalové řetězce, vedoucí skrze celé tělo, proto je jejich správné postavení a funkce velmi důležitá. Správnou aktivací a nastavením chodidel dokážeme v lidském těle ovlivnit celou řadu na sebe navazujících procesů. Pokud nebude fungovat chodidlo, nemusí fungovat ani jiná část těla, kterou vnímáme jako problematickou.

V této sestavě se naučíte ryze praktické cviky a techniky, které následně můžete zařadit do svého každodenního režimu. 

Ze základních cviků na posílení středu těla se pomalu posuneme k obtížnějším cvikům, které však již hravě zvládneme. V sestavě nechybí přípravná část, která napomáhá uvolnění zkrácených svalových partií, přejímajících funkci břicha.

Příjemná a plynulá sestava, zaměřená na vzpřímené držení těla, stabilní a správné postavení lopatek, opět posílení tělesného jádra a břišních svalů. Seznámíme se zde s elastickými lany SMSystém, které posilují spirální svalové řetězení těla, úžasně působí při redukci bolesti zad. Opět si zde dáme malý tip na ranní rituál, kdy vás lana dokáží příjemně probudit a hlavně vitalizovat vaši páteř během 5 minut.