Jemné probuzení – Nalaďte se na své kořeny

∼ Ranní naladění ∼ Probuzení chodidel ∼ Aktivizační masáž míčkem ∼ Propojení dechu s chodidly - Přirozeně vzpřímené držení těla ∼ 
Voda tekoucí po velké oblém kameni ∼ Kočka ∼ Protažení bedrokyčlostehenního svalu ∼ Protažení bedrokyčlostehenního svalu ∼  Protažení boční linie těla ∼ Stoleček ∼ Jemná aktivita tělesného jádra ∼ Žabák ∼ Stabilizace lopatek ∼ Protažení beder a křížové kosti ∼ Pozice dítěte ∼ Prodechnutí do celé plochy zad ∼ Pes hlavou dolů ∼ Vodní vír ∼ Nalazení svého středu ∼ Přenesení pozornosti ke svému těžišti dechem ∼ Nalezení sebe-vědomí