Smyslem tohoto dílu je propojit vše naučené – dech, chodidla, pánevní dno a vzpřímené držení páteře s jednotlivými cvičebními pozicemi, na kterých se naučíme aktivovat tělesné jádro.

V této části kurzu se budeme učit zapojit naučené dovednosti ze základního stavebního piliře Vnímej své tělo do základních cvičebních pozic, ze kterých budeme nadále vycházet.

Přejdeme již na jednoduché statické pozice, ve kterých se budeme učit aktivovat tělesné jádro. Naučíme se, jak si srovnat délku končetin a efektivně protáhnout zadní linii těla. Zaměříme se na protažení základních svalových struktur, které mají tendenci k tuhosti a zkracování. Seznámíme se s metodou SM Systém, která je úžasným pomocníkem ke spirální stabilizaci a mobilizaci páteře.

Tento díl je odrazovým můstkem do další části kurzu.