Virtuální tělocvična Vnímej své tělo

Sestava věnovaná příjemnému procvičení svalů pánevního dna, jeho harmonizaci a naladění optimálního tonusu této části tělesného jádra. Současně posílíme i tzv. koaktivátory pánevního dna, což jsou svaly které se aktivují při zapojení PD a naopak jejich aktivací se automaticky aktivují svaly pánevního dna. Jedná se o příčný sval břišní, zejména v oblasti podbříšku a vnitřní a vnější stranu stehen – přitahovače a odtahovače.

Zuzka Bičíková

Pánevní dno a koaktivátory (podbřišek, vnitřní a vnější strany stehen)

délka: 37 minut

Pomůcky:

podložka
destička
overball
theraband
jóga popruh

Lekce je zařazena do kategorie:
ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ 


Ostatní lekce z kategorie ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ

Harmonizační cvičení pro vitalitu vnitřního prostředí organismu – Online léto 8

Délka lekce: 27 minut

Pánevní dno a koaktivátory – Online léto 6

Délka lekce: 37 minut

Propojení – Chodidla a Střed těla

Délka lekce: 21 minut

Prevence zdravých zad

Délka lekce: 67 minut

Harmonizace dráhy srdce

Délka lekce: 21 minut

Neste se... aneb Opírejte se chodidly vědomě do země

Délka lekce: 41 minut

Rozproudění energie a lymfy

Délka lekce: 32 minut

Ztuhlá šíje, přetížený a unavený trapéz, bolavá krční páteř

Délka lekce: 35 minut

Malá tenisákovaná

Délka lekce: 60 minut