ONLINE TĚLOCVIČNA
Zaměření lekcí:
• Síla, Funkčnost, Kondice
• Relaxace, Uvolnění
• Zdravotní cvičení
• Meditace
• Základní stavební pilíř Vnímej své tělo
Již od 120,- Kč
ONLINE léto s lektory Vnímej
ONLINE léto
SE ZUZKOU BIČÍKOVOU, ALENOU MIKLUŠOVOU, PETROU MARKOVOU...
Navrženo pro čas prádznin
tématické lekce pro každý den
Na letošní prázdninový čas pro vás chystáme online lekce od našich lektorů. Těšit se můžete na dvě videa každý týden, vždy od jednoho lektora.
cena: Program je v rámci Virtuální tělocvičny zdarma! Cena od 290,- Kč
Zde je pro vás ochutnávková lekce s Alenou Miklušovou
„Umění vitálního dechu bez úsilí podpořené vnitřním klidem a stabilitou“
Kvalitu našeho dýchání můžeme my sami velmi ovlivnit – postojem těla, technikou dýchání a prací s myslí. To vše v jednoduchosti zapojíme v dnešní lekci se zaměřením uvolnění prostoru v hrudníku pro lehkost dechu a sílu vnitřního ohně.
LEKTOŘI
Lekcemi vás provedou naši zkušení lektoři. Aktuálně jsou v tělocvičně lekce od Zuzky Bičíkové, Karla Tejčka, Petry Markové a Aleny Miklušové.
Zuzka Bičíková
Karel Tejček
Petra Marková
Alena Miklušová
Právě přidáno
Chodidla
Zuzka Bičíková
délka lekce: 29 min
vloženo: 14. 6. 2025
Síla nohou
Petra Marková
délka lekce: 39 min
vloženo: 7. 6. 2025
Pohybová meditace
Zuzka Bičíková
délka lekce: 27 min
vloženo: 2. 6. 2025
Přehled nejnovějších lekcí v tělocvičně
⋮ RESHAPE pro BRÁNICI a DECH, STŘED TĚLA, BŘICHO a PÁNEV
3-týdenní intenzivní program – Celkem 21 videí
Do této členské sekce nemáte přístup
Získat přístup1. díl: Bránice a Dech
Do této členské sekce nemáte přístup
Získat přístup2. díl: Pánevní dno a jeho tři vrstvy
Do této členské sekce nemáte přístup
Získat přístup3. díl: Aktivita chodidel, osa těla, balanční pozice a core
Do této členské sekce nemáte přístup
Získat přístup4. díl: Rozproudění energie, pánev, pánevní dno a propojení s břichem
Do této členské sekce nemáte přístup
Získat přístup5. díl: Tělesné jádro, jako místo opory a síly – sestava v nižších pozicích vůči zemi
+ 16 dalších videí
⋮ SÍLA, FUNKČNOST, KONDICE
síla středu, silné nohy
Do této členské sekce nemáte přístup
Získat přístupSíla nohou
Do této členské sekce nemáte přístup
Získat přístupAktivní ráno – vyladěním do optimálního tělesného napětí
Do této členské sekce nemáte přístup
Získat přístupPosílení oblasti pánve a hýždí
Do této členské sekce nemáte přístup
Získat přístupProtažení po sportu
Do této členské sekce nemáte přístup
Získat přístupFascie, lymfa a střed těla
a mnoho dalších...
⋮ RELAXACE, UVOLNĚNÍ
jemný pohyb, harmonizace
Do této členské sekce nemáte přístup
Získat přístupRelaxačně-meditativní lekce
Do této členské sekce nemáte přístup
Získat přístupAdventní ladění v jemném pohybu
Do této členské sekce nemáte přístup
Získat přístupPovzbuzující, energetické a vyživující dechové cvičení
Do této členské sekce nemáte přístup
Získat přístupPříjemné protažení páteře a těla
Do této členské sekce nemáte přístup
Získat přístupHarmonizační cvičení
a mnoho dalších...
⋮ ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ
redukce bolesti, kompenzace
Do této členské sekce nemáte přístup
Získat přístupChodidla
Do této členské sekce nemáte přístup
Získat přístupHrudník s válcem
Do této členské sekce nemáte přístup
Získat přístupLymfatická rozcvička a dechová technika Kapalabhátí
Do této členské sekce nemáte přístup
Získat přístupUvolnění SI skloubení
Do této členské sekce nemáte přístup
Získat přístupPrevence bolavých zad, cvičení se židlí
a mnoho dalších...
⋮ MEDITACE
meditační cvičení
Do této členské sekce nemáte přístup
Získat přístupPohybová meditace
Do této členské sekce nemáte přístup
Získat přístupMeditační cvičení "Ztišení"
Do této členské sekce nemáte přístup
Získat přístupMeditační cvičení Vnitřní tělo – Online léto 5
Do této členské sekce nemáte přístup
Získat přístupMeditační cvičení na téma Srdce
Do této členské sekce nemáte přístup
Získat přístupMeditace Vnitřní tělo
Do této členské sekce nemáte přístup
Získat přístupDechové meditační cvičení
Do této členské sekce nemáte přístup
Získat přístupVnímej své vnitřní tělo – Meditační cvičení
⋮ STAVEBNÍ PILÍŘ VNÍMEJ SVÉ TĚLO
Cvičení obsažená v tomto díle jsou absolutním základem našeho tělesného fungování a jejich správná aktivita by měla být přirozenou součástí našeho žití.
Nemáte-li zatím s naším cvičením žádnou zkušenost doporučujeme začít videokurzem Vnímej své tělo, především první částí videokurzu "Základní stavební pilíř", který je absolutním základem našeho tělesného fungování a jehož čtyři základy by měl znát každý, kdo se chce naučit vnímat své tělo. Teprve po osvojení si těchto čtyř základů doporučujme absolvovat další lekce.
⋮ ZÁZNAMY Z ŽIVÉHO VYSÍLÁNÍ
Záznamy z živě vysílaných lekcí přes Zoom
Do této členské sekce nemáte přístup
Získat přístupZoom, 31.12. – Vděčnost
Do této členské sekce nemáte přístup
Získat přístupZoom, 20.10. – Lehkost a hbitost paží
Do této členské sekce nemáte přístup
Získat přístupZoom, 3.3. – Střed těla
Virtuální tělocvična
Každý týden nová lekce
Živé lekce přes Zoom nebo speciální programy
Základní stavební pilíř
Časová flexibilita
Cvičíte odkudkoliv
Koupí vstupu do virtuální tělocvičny získáte
Neomezený přístup
Videokurz Základní stavební pilíř Vnímej své tělo
Garance vrácení peněz
Vstup do virtuální tělocvičny na 1 den
120,- Kč
Neomezený přístup ke všem aktuálním videím ve virtuální tělocvičně na 1 den.
Ideální řešení, pokud chcete cvičení vyzkoušet.
Vstup do virtuální tělocvičny na 1 měsíc
290,- Kč
Neomezený přístup ke všem aktuálním videím ve virtuální tělocvičně po dobu 30-ti dnů.
Skvělá motivace k pravidelnému cvičení.
Vstup do virtuální tělocvičny na 3 měsíce
690,- Kč
Neomezený přístup ke všem aktuálním videím ve virtuální tělocvičně po dobu 90-ti dnů.
Měsíc cvičení vychází na 230,- Kč.
Vyzkoušejte naše lekce...
délka: 37 minut
Sestava věnovaná příjemnému procvičení svalů pánevního dna, jeho harmonizaci a naladění optimálního tonusu této části tělesného jádra. Současně posílíme i tzv. koaktivátory pánevního dna, což jsou svaly které se aktivují při zapojení PD a naopak jejich aktivací se automaticky aktivují svaly pánevního dna. Jedná se o příčný sval břišní, zejména v oblasti podbříšku a vnitřní a vnější stranu stehen – přitahovače a odtahovače.
délka: 38 minut
∼ Leh na zádech s pokrčenými koleny ∼ Aktivní brániční dýchání ∼ Rolovací pánevní most ∼ Rotace v leže na zádech ∼ Protažení zadní linie nohou a srovnání délky končetin ∼ Uvolnění beder ∼ Sfinga ∼ Protažení celé plochy zad ∼ Kobra ∼ Pozice psa hlavou dolů ∼ Uvolnění ∼ Pozice dítěte ∼ Přenesení pozornosti do těla, naladění se na svůj střed
délka: 36 minut
∼ Japonský sed na patách ∼ Protažení bedrokyčlostehenního svalu ∼ Kočka ∼ Stoleček ∼ Pánevní most ∼ Leh na zádech ∼ Uvolnění beder ∼ Posílení boční linie těla ∼ Prkno ∼ Pozice dítěte ∼ Uvolnění bederní krajiny zad ∼ Pozice psa tváří dolů ∼ Pozice půl měsíce ∼ Souhra celého těla ∼ Balanc na jedné noze ∼ Přítahy kolene ∼ Pozice stromu ∼ Napojení se na své kořeny ∼ Prodechnutí skrze celé tělo až dolů do země