Efektivní rozhýbání páteře a rozproudění hlavních energetických toků v těle 

∼ Základní rolování páteře ∼ Delfín ∼ Protažení boční linie těla ∼ Mobilita hrudní páteře a stabilizace lopatek ∼ Protažení páteře a stabilizace lopatek ∼ Protažení přední linie těla ∼ Trikonasána ∼ Odrolování dolů a vytažení za temenem hlavy ∼ Kobra ∼ Pozice psa tváří dolů ∼ Vyrolování do vzpřímeného stoje ∼ Od trikonasány vše rovněž na pravou stranu ∼ Z pozice psa přejít do pozice díěte  ∼  Jemný hrudní záklon v leže na zádech, vypodložení se pažemi  ∼  Jemná varianta pánevního mostu ∼ Uvolnění beder - přítah kolenou k hrudníku   ∼