2. díl – Rotační cviky
Rotační pohyby protahují ztuhlé svalové řetězce v oblasti zad.
PROČ?
Tento díl je zaměřen na rotační pohyby. Jedná se o rotace v různých částech páteře tak, jak se přirozeně děje při chůzi, když naše tělo funguje zdravě. Když při každém kroku k rotaci dochází, léčí nás každý krok a chůze je zdravá. Při správně technicky provedené rotaci dochází kromě jiného také k aktivaci a posílení šikmých břišních svalových řetězců a mezižeberních svalů a souhlasně tedy dochází k protažení ztuhlých svalových řetězců v oblasti zad.
Během tohoto dílu se zaměříme na:
- uvolnění zádových svalů
- rotace
- rozhýbání ramen, otevřenost hrudníku
- posílení hýžďových svalů a svalů hlubokého stabilizačního systému
- protažení
OBSAH DÍLU
2. díl – Rotační cviky
délka 40 minut
Zaměřeno na rotační pohyby v různých částech páteře. Při správně technicky provedené rotaci dochází kromě jiného také k aktivaci a posílení šikmých břišních svalových řetězců a mezižeberních svalů a souhlasně tedy dochází k protažení ztuhlých svalových řetězců v oblasti zad.
DOPORUČENÉ POMŮCKY
Zakup si ke kurzu pomůcky, které používáme
