Pozice žáby
Provedení:
Sedněte si na paty, chodidla jsou u sebe a kolena jsou od sebe. Opřete se o lokty tak, aby ramena byly kolmo nad lokty. Páteř je krásně rovná, pocitově vytažená z křížové kosti až do temene hlavy. Pohled očí směřuje dolů. Nyní aktivujte dýchání a pánevní dno. Posléze začněte mírně tlačit malíkovou hranou a předloktím do podložky a směrem ke kolenům. Po dobu celého cviku nezapomeňte na dýchání, efekt se tím výrazně zvýší!
- V pozici setrvejte po dobu 12ti nádechů a výdechů

