Overball v podkolení s přítahy

Provedení:

  • Položte se na podložku, pokrčte nohy a overball si vložte pod kolena. Břišní svaly aktivujte tím, že mírně přitlačíte bedra k podložce.
  • Pokrčená kolena přitahujte s výdechem směrem k hrudníku, pánev se vám tak mírně odlepí od země. Držte lopatky a ramena přitisknutá k podložce; paže jsou uvolněné a dlaně směřují vzhůru.
    Pohyb je plynulý, břicho je stále předaktivované.

Opakujte 6 až 12x