1. díl – Správné postavení pánve
Zaměřeno na uvolnění svalů po celé délce páteře, správné zapojení spodního bříška, pánevního dna a nastavení pánve.
PROČ?
V tomto díle si ukážeme velice blahodárnou masáž tenisovými míčky pro uvolnění svalů po celé délce páteře. Pomocí základního pohybu pánve se naučíme zapojovat spodní bříško a pánevní dno a tím pádem protáhnout bederní část páteře a křížovou oblast. Uvědomíme si, co je podsazená a vysazená pánev a jaké je její neutrální postavení, které pak budeme používat ve všech dalších cvicích a vy si tento princip můžete prociťovat i přes den když sedíte, chodíte atd. Dále zpevníme bříško, protáhneme přední a zadní stranu stehen.
Všechny cviky v tomto díle pomáhají k výhodnému postavení pánve a tím pádem i k mobilitě vašich kyčelních kloubů a prodlužují tím jejich životnost.
Během tohoto dílu se zaměříme na:
- uvolnění svalů podél páteře
- správné nastavení pánve
- zpevnění spodního břicha
- protažení
OBSAH DÍLU
1. díl – Správné postavení pánve
délka 47 minut
Zaměřeno na uvolnění svalů po celé délce páteře, správné zapojení spodního bříška, pánevního dna a nastavení pánve. Všechny cviky z prvního dílu pomáhají k výhodnému postavení pánve a tím pádem i k mobilitě kyčelních kloubů a prodlužují tím jejich životnost.
DOPORUČENÉ POMŮCKY
Zakup si ke kurzu pomůcky, které používáme
