Videokurzy Vnímej své tělo

Trénink aktivního bráničního dechu

Dvě, plynule na sebe navazující lekce, ve kterých se budeme věnovat pouze dechu. DECH je ŽIVOT a ŽIVOT je DECH… a téma života a dechu jakoby dnes vystoupilo do popředí. Pojďme si usebráním a vnitřním cvičením opět připomenout základní principy fungování dechu. Zvědomíme si hlavní dýchací sval bránici, zcela jí uvolníme a procvičíme její pístovitý pohyb. Plicím, tak dáme prostoru se plně nadechnout. V těchto dvou lekcích se dotkneme nejen bránice a plic, ale i jejich protipólu pánevnímu dnu. Dechem se tedy rovněž podíváme dolů do pánve a ze země vzhůru k nebi, do horního trojúhelníku, jež tvoří celá linie horních končetin včetně hlavy.

250 Kč
Skladem
  • Trénink aktivního bráničního dechu

    Lektor: Zuzana Bičíková
    Celková délka videí: 2 hod 30 min
    Forma lekce: Lekce jsou záznamem z živého vysílání přes aplikaci Zoom

    Při cvičení Vnímej své tělo, je dech, v průběhu tréninku to nejdůležitější. Tím nejpodstatnějším významem dýchání, je koncentrace na dech samotný a tím pádem absolutní přítomnost dotyčného člověka při cvičení.

    Výsledkem je snažší uvědomění si toho, v jaké části svého těla se dechem ocitám, zda-li se mohu a umím nadechovat tam kam chci a na základě toho s danou tělesnou partií pracovat, uvolňovat jí a nebo naopak aktivovat, dát průchod energii. Tato dechová cvičení nás povedou nejen k rozvoji vnitřního klidu, ale hlavně také k rozpumpování často utlačené a stažené bránice, vědomé a správné aktivaci tělesného jádra a břišních svalů, či naopak uvolnění stažených, tuhých a bolavých zad. Pomocí aktivního dechu můžeme rovněž nastartovat tělesný metabolismus, zejména v oblasti trupu a problematického břicha. Velmi často se pouhým naučením dechové vlny dají věci do pohybu.

    Lidé si svůj dech uvědomují zejména v nepříznivých situacích, kdy jej mají nedostatek, například při stresu, dlouhodobém psychickém vypětí a stažení, trémě, nedostatku fyzické kondice aj. Svůj dech bereme jako samozřejmost a nejsme si vědomi toho, jak moc nám vědomý dech může uzdravit a obohatit život. Tato série dechových cvičení je svým působením zaměřena ryze na fyzickou stránku člověka, vedoucí k jejímu uzdravení a revitalizaci. Další účinky těchto dechových cvičení se mohou projevovat uklidňujícím, relaxačním a někdy až meditativním působením.