Kdy mohu začít se cvičením?

Se cvičením lze začít hned, jakmile žena dostane vnitřní impuls k tomu, začít se svým tělem něco dělat. Sama si moc dobře uvědomuje svůj poporodní stav a ona sama nejlépe ví, jak se cítí a jak by se cítit chtěla. Je důležité své tělo zavnímat, naladit se na něj a vyhodnotit si jeho stav. Nemá cenu si nic nalhávat, otevřenost a upřímnost sama k sobě je potřebná a nás ženy motivuje ke změně. To znamená, že konkrétně mohu začít dělat něco sama pro sebe již pár dní po porodu. Na mysli mám velmi jemná cvičení, které regenerují a zotavují tělo, přivádí nás zpět samy k sobě a k vědomí toho, jak se vlastně cítím. Po porodu má každá žena povolené svaly pánevního dna a břicho, je tedy dobré se co nejdříve začít této problematice věnovat, ale musí to být správným způsobem! 

Ideální je začít dechovými technikami, které správně aktivují bránici a tělesné jádro, které se tak začne zpevňovat a regenerovat od základu správně. Tento aktivní dech také vede k redukci břišní diastázy, je to stěžejní cvičení! Dále je potřeba naučit se správně aktivovat svaly pánevního dna. Osobně doporučuji zahájit posilování svalstva pánevního dna až ustane žena krvácet! Rozhodně nedoporučuji zastavování proudu moči, to je velmi kontraproduktivní technika, která může vést k dalším problémům.