"Chci pravidelně cvičit
z domova"
Každý týden 1 nová lekce od našich lektorů. Aktuálně více než 80 lekcí v délce 20 – 45 minut.
Reshape program na 3 týdny
RESHAPE pro bránici a dech, střed těla, břicho a pánev
SE ZUZKOU BIČÍKOVOU
3 týdenní intenzivní program
tématické lekce pro každý den
Zvu vás na 3. týdenní intenzivní program, který je dostupný v rámci „Virtuální Tělocvičny“ Vnímej své tělo. V rámci programu je připravena na každý den 1 tématická lekce o délce 20 až 30 minut se zaměřením na tělesný střed a s ním související základy. Začít můžete kdykoliv se vám zachce a lekce si odcvičíte v čase, který vyhovuje vám.
cena: Program je v rámci Virtuální tělocvičny zdarma! Cena od 290,- Kč
Program RESHAPE
Celý program je na 3 týdny, doporučujeme tedy pořídit minimálně měsíční členství.
A co vše s naším středem těla souvisí? Na čem budeme pracovat?
Nejprve se vrátíme k ryzím základům, které by měly být přirozené a bez kterých nelze stavět něco nového, stabilního, pevného a hlavně stálého.
Chodidla
Lekce zveřejněna: 14. 6. 2025
Délka: 29 min
Sestava věnová chodidlům, jejich zvědomění a přirozené aktivitě. Zapojení "trojnožky" - tříbodové opory chodidla. Klenutí příčné a podélné klenby, zvednuté kotníky a aktivní spirální svalové řetězení, tip - jak pracovat s vybočenými haluxy. V sestavě se setkáte s novými cviky, můžete je brát jako inspiraci a nebo možnost změny, která vám může velmi pomoci ve fungování celého těla.
Síla nohou – Výpady
Pánevní dno a koaktivátory
Protažení svalu bedrokyčlostehenního ve stoje
Ucelený videokurz
Zpět ke svému tělu po porodu
SE ZUZKOU BIČÍKOVOU
25 VIDEO LEKCÍ na 3 - 4 měsíce
tréninkové plány
Kurz pro všechny ženy po porodu, přirozeném či císařským řezem. Nezáleží na tom, jestli jste v období šestinedělí, či jste porodila před několika měsíci nebo lety… Důležité je začít a každá žena sama pocítí svůj správný čas, kdy se opět začne věnovat sama sobě.
Tento kurz rovněž doporučuji ženám, po gynekologických či chirurgických zákrocích, kdy je následně potřeba zvýšené péče o tělesné jádro a střed těla.
Cena 1.290,- Kč
Ucelený videokurz
Vnímej své tělo
SE ZUZKOU BIČÍKOVOU
10 VIDEO LEKCÍ na 3 - 4 měsíce
tréninkové plány
Stěžejní kurz jehož součástí je Základní stavební pilíř Vnímej své tělo, který představuje absolutní základ našeho tělesného fungování. Kurz rozvíjí vnitřní tělesnou inteligenci.
Budeme se učit plynout jako řeka, jež v některých okamžicích nabývá na své síle a jindy je zase stojatá a klidná, koncentrovaná do své hloubky. Přesně tak bychom měli VNÍMAT SVÉ TĚLO.
Cena 990,- Kč
Ucelený videokurz
Křídla Orla v pažích
SE ZUZKOU BIČÍKOVOU
5 VIDEO LEKCÍ + meditační cvičení
tréninkové plány
Kurz je určen zejména tomu, koho trápí bolesti zápěstí, loktů, ramenou, lopatek, krční či hrudní páteře, revmatická artritida, artróza, tenisové lokty, karpální tunely, blokace krční páteře, bolesti hlavy, migrény ale i úzkostné stavy, napětí vyvolané stresem, emoční vypětí, pocity stažení, sevření, pocity velké zodpovědnosti…
Připravte se na různé cvičební techniky a směry vedoucí ke zdraví, síle, pružnosti, pohyblivosti, hbytosti, stabilitě, pevnosti ale také lehkosti, rovnováhy, jemnosti, vědomého uvolnění, klidu a v neposlední řadě trpělivosti.
Cena 590,- Kč
Ucelený videokurz
Síla středu
S PETROU MARKOVOU
2 VIDEO LEKCE na 3 - 4 měsíce
tréninkové plány
V tomto videokurzu se naučíme správně vnímat náš střed, správně ho aktivovat a tím i lépe zapojovat zbytek těla. Půjdeme k úplným základům pohybových vzorců batolat, které nám pomohou zapojit hluboký stabilizační systém.
Pokud střed těla správně funguje, tak máme mnohem více energie, předcházíme bolestem a zranění a z estetického hlediska se automaticky zapojí i ostatní svaly a naše tělo se zpevní a srovná.
Cena 290,- Kč
Regenerační sestava
Aktivní regenerace těla pomocí válců a míčků
S PETROU MARKOVOU
1 VIDEO LEKCE o délce 40 minut
Kurz je určen všem, které trápí bolesti pohybového aparátu, cítí ve svém těle blokace či zatuhlá místa.
Současně je skvělou sestavou pro sportující ať už před začátkem výkonu nebo po něm. Automasáž zařazená před samotným cvičením prokrvuje svaly a napomáhá předcházet zraněním. Masáž po cvičení přináší příjemné uvolnění namožených svalů a zvyšuje jejich elasticitu.
Cena 390,- Kč
Ucelený videokurz
Bolavá záda a jak na ně
S EVOU KOVÁŘOVOU
4 VIDEO LEKCE na 3 - 4 měsíce
tréninkové plány
Obecně se dá říci, že tento kurz je zaměřený pro ty z vás, kteří vědí, že tráví mnoho času sezením a tělo potřebuje rozhýbat.
Tento kurz neslouží jako univerzální léčebný systém pro všechny typy bolestí v těle. Záleží s jakým druhem bolesti ve vašem těle máte zkušenost. Pokud je váš problém rozsáhlejší doporučujeme objednat si individuální lekci a pak pokračovat doma dle videa.
Cena 690,- Kč
Pomůcky na cvičení
ESHOP S POMŮCKAMI
Všechny pomůcky, které používáme v kurzech a ještě něco navíc...
Jednotlivé cviky
KNIHOVNA CVIKŮ
Knihovnou cviků můžete listovat napříč jednotlivými kategoriemi, které jsou určeny základními tělesnými segmenty.
O nás a naší filosofii
Věřím tomu, že v každém z nás je ukrytý velký potenciál, díky kterému je člověk schopen vytvářet a konat velké věci a činy. Dosahovat všeho, oč usiluje a hlavně být spokojený sám se sebou, být zdravý a plný životní energie. Harmonizace těla, duše a mysli je to, co chceme všichni prožívat. Dochází nám, že to, jak vypadáme na venek, je zrcadlem našeho vnitřního já a toho, jak se ve svém těle cítíme. A tak konečně přestáváme být pasivní, svůj život začínáme brát aktivně do svých rukou a stáváme se odpovědnějšími sami za sebe.
Zuzka Bičíková
Zakladatelka pohybového programu Vnímej své tělo a virtuální tělocvičny Videokurzy Vnímej své tělo
Cvičíme bez ega!