3. DÍL

VNÍMEJ SVÉ TĚLO

V tomto díle se opět posuneme ve vnímání svého těla dále. Zaměříme se již více na aktivitu bočních tělesných linií, neb doposud jsme pracovali pouze s linií předozadní.

Přejdeme ze statických pozic do pozic dynamických, přičemž budeme neustále podporovat správnost dechové vlny, aktivním zapojení chodidel, vzpřímené držení páteře a vědomí svého pravého středu.

Do sestavy budeme pomalu a s lehkostí začleňovat základní jógové pozice, jež nám pomohou rozproudit energii v těle a nabořit přebytečné svalové napětí těla.

Tato sestava je vstupními dveřmi k dalšímu a závěrečnému dílu kurzu.

Během tohoto dílu, který trvá 54 minut se zaměříme na:

  • zdokonalení naučených dovedností z předchozích dílů
  • spirální stabilizaci a mobilizaci páteře - SM Systém nové cviky
  • posílení tělesného jádra, přechod do obtížnějších pozic a zapojení bočních linií těla 
  • přechod ze statických do dynamických pozic
  • základní jógové pozice, pomáhající rozproudění energie v těle
  • součástí tohoto videa je PDF materiál se cviky

DOPORUČENÉ POMŮCKY

V tomto kurzu používáme tyto pomůcky:

Jógový popruh je šikovným pomocníkem v provádění mnoha asán. Popruh…
Malý míč o průměru 230 mm, který je výbornou univerzální…
Pěnová destička se samostatně nebo ve větším počtu hodí k…