Videokurzy Vnímej své tělo

4. díl – Návrat tělesné síly a celkové zpevnění

Cvičení na sílu středu, hledání rovnováhy mezi oslabenými a zatuhlými svalovými partiemi – mezilopatkové svalstvo, břicho, hýždě, triceps + si ukážeme jak podpořit lymfatický systém a prokrvení dolních končetin.

PROČ?

Své tělo již téměř dobře vnímáme, ale potřebujeme jej upevnit v základech a zbytelnit. Možná, že se díky této fázi dostanete ještě na lepší výchozí bod, než byl stav před otěhotněním a porodem. Může to pro vás být začátek něčeho nového, něčeho, co již není pouhou rekondicí, ale je to předěl mezi cítit se už dobře a moci se cítit skvěle a plni sil. Po této fázi bychom se již ve svém těle měly cítit podstatně lépe a toužíme-li potom, posouvat své tělesné a sportovní cíle na vyšší příčky :-) 

 

Během tohoto dílu se zaměříme na:

  • sílu středu – cvičení zaměřená na sílu tělesného jádra (CORE) nebo-li hlubokého stabilizačního systému
  • cvičení aktivující a posilující oslabené svalové partie  obecně – břicho, hýždě, mezilopatkové svalstvo, přední strana stehen, triceps
  • kompenzační cvičení, které protahuje a uvolňuje zkrácené a tuhé svalové partiea aktivuje a posiluje oslabené svalové partie
  • cvičení podporující lymfatický systém a prokrvení dolních končetin – redukce celulitidy
  • součástí kurzu je PDF materiál se cviky

OBSAH DÍLU

Návrat tělesné síly a zpevnění

délka 50 minut

Cvičení na sílu středu, hledání rovnováhy mezi oslabenými a zatuhlými svalovými partiemi.

CENA SAMOSTATNÉHO DÍLU

190,- Kč

DOPORUČENÉ POMŮCKY KE KURZU

Zakup si ke kurzu i pomůcky, které používáme

Jógový popruh je šikovným pomocníkem v provádění mnoha asán. Popruh…
200 Kč
Lano je speciálně vyráběno pro cvičení spirální stabilizace páteře.
600 Kč
Pěnový válec GRID Foam Roller je určený pro automasážní uvolňovací…
1 290 Kč
Pěnová destička se samostatně nebo ve větším počtu hodí k…
150 Kč
Tenisový míček není jen pro tenis :-) Je to skvělá…
80 Kč