4. díl – Návrat tělesné síly a celkové zpevnění

Cvičení na sílu středu, hledání rovnováhy mezi oslabenými a zatuhlými svalovými partiemi – mezilopatkové svalstvo, břicho, hýždě, triceps + si ukážeme jak podpořit lymfatický systém a prokrvení dolních končetin.

PROČ?

Své tělo již téměř dobře vnímáme, ale potřebujeme jej upevnit v základech a zbytelnit. Možná, že se díky této fázi dostanete ještě na lepší výchozí bod, než byl stav před otěhotněním a porodem. Může to pro vás být začátek něčeho nového, něčeho, co již není pouhou rekondicí, ale je to předěl mezi cítit se už dobře a moci se cítit skvěle a plni sil. Po této fázi bychom se již ve svém těle měly cítit podstatně lépe a toužíme-li potom, posouvat své tělesné a sportovní cíle na vyšší příčky 🙂

Během tohoto dílu se zaměříme na:

sílu středu – cvičení zaměřená na sílu tělesného jádra (CORE) nebo-li hlubokého stabilizačního systému
cvičení aktivující a posilující oslabené svalové partie – obecně – břicho, hýždě, mezilopatkové svalstvo, přední strana stehen, triceps
kompenzační cvičení, které protahuje a uvolňuje zkrácené a tuhé svalové partiea aktivuje a posiluje oslabené svalové partie
cvičení podporující lymfatický systém a prokrvení dolních končetin – redukce celulitidy
součástí kurzu je PDF materiál se cviky