Videokurzy Vnímej své tělo

3. díl – Cvičení aktivující správné držení těla

Zaměřeno na chodidla, jemnou aktivitu tělesného jádra, pánev jako střed těla, páteř, postavení ramenou, lopatek, hlavy. Toto cvičení si můžete následně krásně přenášet do svých denních aktivit. V tomto díle budeme mimo jiné pracovat i s lany SM Systém, což je systém páteři lahodící. 

PROČ?

Protože to, jak vypadáme na venek je zrcadlem toho, jak se cítíme uvnitř a svým tělesným postojem můžeme ovlivnit i svůj postoj vnitřní…. to samé platí samozřejmě i naopak. Jak již bylo řečeno v díle předchozím, v období těhotenství a po porodu dochází v těle ženy k určitým tělesným změnám.

Velikou roli hraje v tomto období správné a hlavně vědomé držení těla, které má zásadní vliv na návrat ke svému původnímu tělu a pocitu v něm. Vybranými cviky budeme vitalizovat svou přirozenou tělesnou sílu a inteligenci. Pozornost nasměrujeme do chodidel a v tomto období často bortící se nožní klenby. Naučíme se několik jemných cviků, aktivujících tělesné jádro a do hry těla zapojíme pomocí SM Systému spirální svalové řetězení. Následně jde o to, naučit se „cvičit“ a vnímat své tělo i během dne – na procházce, při kojení, při vaření, při úklidu, když se ráno probudím…

 

Během tohoto dílu se zaměříme na:

  • cvičení podporující správné držení těla – zaměřeno na chodidla, kolena, pánev, páteř, lopatky, ramena, hlavu
  • cvičení vedoucí k uvědomění důležitosti opory chodidel a aktivizaci nožní klenby
  • srovnání délky dolních končetin
  • SM Systém
  • rekondici tělesného jádra – posílení hlubokého stabilizačního systému 
  • součástí kurzu je PDF materiál se cviky

OBSAH DÍLU

Chodidla a správné držení těla

délka 21 minut

Zaměřeno na chodidla a jejich aktivizaci pomocí tenisových míčků a dalších technik.

Stabilizace ramenou a lopatek

délka 19 minut

Stabilizace lopatek, uvolnění šíje a trapézu.

SM Systém

délka 12 minut

Stabilizace lopatek, protažení vzpřimovačů páteře, zapojení břišních svalů a uvolnění beder. 

CENA SAMOSTATNÉHO DÍLU

290,- Kč

DOPORUČENÉ POMŮCKY

Zakup si ke kurzu pomůcky, které používáme

Jóga popruh
Jógový popruh je šikovným pomocníkem v provádění mnoha asán. Popruh…
Lano SM Systém
Lano je speciálně vyráběno pro cvičení spirální stabilizace páteře.
Tenisový míček
Tenisový míček není jen pro tenis 🙂 Je to skvělá…