3. díl – Cvičení aktivující správné držení těla

Zaměřeno na chodidla, jemnou aktivitu tělesného jádra, pánev jako střed těla, páteř, postavení ramenou, lopatek, hlavy. Toto cvičení si můžete následně krásně přenášet do svých denních aktivit. V tomto díle budeme mimo jiné pracovat i s lany SM Systém, což je systém páteři lahodící.

PROČ?

Protože to, jak vypadáme na venek je zrcadlem toho, jak se cítíme uvnitř a svým tělesným postojem můžeme ovlivnit i svůj postoj vnitřní…. to samé platí samozřejmě i naopak. Jak již bylo řečeno v díle předchozím, v období těhotenství a po porodu dochází v těle ženy k určitým tělesným změnám.

Velikou roli hraje v tomto období správné a hlavně vědomé držení těla, které má zásadní vliv na návrat ke svému původnímu tělu a pocitu v něm. Vybranými cviky budeme vitalizovat svou přirozenou tělesnou sílu a inteligenci. Pozornost nasměrujeme do chodidel a v tomto období často bortící se nožní klenby. Naučíme se několik jemných cviků, aktivujících tělesné jádro a do hry těla zapojíme pomocí SM Systému spirální svalové řetězení. Následně jde o to, naučit se „cvičit“ a vnímat své tělo i během dne – na procházce, při kojení, při vaření, při úklidu, když se ráno probudím…

Během tohoto dílu se zaměříme na:

cvičení podporující správné držení těla – zaměřeno na chodidla, kolena, pánev, páteř, lopatky, ramena, hlavu
cvičení vedoucí k uvědomění důležitosti opory chodidel a aktivizaci nožní klenby
srovnání délky dolních končetin
SM Systém
rekondici tělesného jádra – posílení hlubokého stabilizačního systému
součástí dílu je PDF materiál se cviky