2. pilíř – Dechová cvičení
Při cvičení Vnímej své tělo, je dech, v průběhu tréninku to nejdůležitější. Tím nejpodstatnějším významem dýchání, je koncentrace na dech samotný.
PROČ?
Při cvičení Vnímej své tělo, je dech, v průběhu tréninku to nejdůležitější. Tím nejpodstatnějším významem dýchání, je koncentrace na dech samotný a tím pádem absolutní přítomnost dotyčného člověka při cvičení. Výsledkem je snažší uvědomění si toho, v jaké části svého těla se dechem ocitám, zda-li se mohu a umím nadechovat tam kam chci a na základě toho s danou tělesnou partií pracovat, uvolňovat jí a nebo naopak aktivovat, dát průchod energii. Tato dechová cvičení nás povedou nejen k rozvoji vnitřního klidu, ale hlavně také k rozpumpování často utlačené a stažené bránice, vědomé a správné aktivaci tělesného jádra a břišních svalů, či naopak uvolnění stažených, tuhých a bolavých zad. Pomocí aktivního dechu můžeme rovněž nastartovat tělesný metabolismus, zejména v oblasti trupu a problematického břicha. Velmi často se pouhým naučením dechové vlny dají věci do pohybu.
Lidé si svůj dech uvědomují zejména v nepříznivých situacích, kdy jej mají nedostatek, například při stresu, dlouhodobém psychickém vypětí a stažení, trémě, nedostatku fyzické kondice aj. Svůj dech bereme jako samozřejmost a nejsme si vědomi toho, jak moc nám vědomý dech může uzdravit a obohatit život. Tato série dechových cvičení je svým působením zaměřena ryze na fyzickou stránku člověka, vedoucí k jejímu uzdravení a revitalizaci. Další účinky těchto dechových cvičení se mohou projevovat uklidňujícím, relaxačním a někdy až meditativním působením.
Cvičení lze provádět kdykoliv během dne, v průběhu vašich každodenních aktivit.
Během tohoto dílu se zaměříme na:
- vědomé dechové cvičení aktivující bránici, tělesné jádro a břišní svalstvo
- dechové cvičení uvolňující napětí, tuhost a bolesti zad
- dechové cvičení v leže na zádech, v sedě a ve stoje
- celistvou dechovou vlnu, s vědomou aktivací svalů pánevního dna
- propojení dechové vlny s vědomím přímením páteře v sedě a ve stoje
- součástí těchto videí je PDF materiál se cviky
OBSAH DÍLU

Dechová cvičení v leže
délka 26 minut
Základní dechová cvičení v leže na zádech pro zapojení tělesného jádra.

Dechová cvičení v sedě
délka 13 minut
Základní dechová cvičení v sedě pro zapojení tělesného jádra.

Dechová cvičení ve stoje
délka 9 minut
Základní dechová cvičení ve stoje pro zapojení tělesného jádra.
DOPORUČENÉ POMŮCKY
Zakup si ke kurzu pomůcky, které používáme