2. pilíř – Dechová cvičení

Při cvičení Vnímej své tělo, je dech, v průběhu tréninku to nejdůležitější. Tím nejpodstatnějším významem dýchání, je koncentrace na dech samotný a tím pádem absolutní přítomnost dotyčného člověka při cvičení. Výsledkem je snažší uvědomnění si toho, v jaké části svého těla se dechem ocitám, zda-li se mohu a umím nadechovat tam kam chci a na základě toho s danou tělesnou partií pracovat, uvolňovat jí a nebo naopak aktivovat, dát průchod energii. Tato dechová cvičení nás povedou nejen k rozvoji vnitřního klidu, ale hlavně také k rozpumpování často utlačené a stažené bránice, vědomé a správné aktivaci tělesného jádra a břišních svalů, či naopak uvolnění stažených, tuhých a bolavých zad. Pomocí aktivního dechu můžeme rovněž nastartovat tělesný metabolismum, zejména v oblasti trupu a problematického břicha. Velmi často se pouhým naučením dechové vlny dají věci do pohybu.

Lidé si svůj dech uvědomují zejména v nepříznivých situacích, kdy jej mají nedostatek, například při stresu, dlouhodobém psychickém vypětí a stažení, trémě, nedostatku fyzické kondice aj. Svůj dech bereme jako samozřejmost a neuvědomujeme si, jak moc nám vědomý dech může uzdravit a obohatit žvot. Tato série dechových cvičení je svým působením zaměřena ryze na fyzickou stránku člověka, vedoucí k jejímu uzdravení a revitalizaci. Další účinky těchto dechových cvičení se mohou projevovat uklidňujícím, relaxačním a někdy až meditativním působením.

Cvičení lze provádět kdykoliv během dne, v průběhu vašich každodenních aktivit.

OBSAH DÍLU

Zakup si ke kurzu pomůcky, které používáme