Videokurzy Vnímej své tělo

2. pilíř – Dechová cvičení

Při cvičení Vnímej své tělo, je dech, v průběhu tréninku to nejdůležitější. Tím nejpodstatnějším významem dýchání, je koncentrace na dech samotný.

PROČ?

Při cvičení Vnímej své tělo, je dech, v průběhu tréninku to nejdůležitější. Tím nejpodstatnějším významem dýchání, je koncentrace na dech samotný a tím pádem absolutní přítomnost dotyčného člověka při cvičení. Výsledkem je snažší uvědomnění si toho, v jaké části svého těla se dechem ocitám, zda-li se mohu a umím nadechovat tam kam chci a na základě toho s danou tělesnou partií pracovat, uvolňovat jí a nebo naopak aktivovat, dát průchod energii. Tato dechová cvičení nás povedou nejen k rozvoji vnitřního klidu, ale hlavně také k rozpumpování často utlačené a stažené bránice, vědomé a správné aktivaci tělesného jádra a břišních svalů, či naopak uvolnění stažených, tuhých a bolavých zad. Pomocí aktivního dechu můžeme rovněž nastartovat tělesný metabolismum, zejména v oblasti trupu a problematického břicha. Velmi často se pouhým naučením dechové vlny dají věci do pohybu.

Lidé si svůj dech uvědomují zejména v nepříznivých situacích, kdy jej mají nedostatek, například při stresu, dlouhodobém psychickém vypětí a stažení, trémě, nedostatku fyzické kondice aj. Svůj dech bereme jako samozřejmost a neuvědomujeme si, jak moc nám vědomý dech může uzdravit a obohatit žvot. Tato série dechových cvičení je svým působením zaměřena ryze na fyzickou stránku člověka, vedoucí k jejímu uzdravení a revitalizaci. Další účinky těchto dechových cvičení se mohou projevovat uklidňujícím, relaxačním a někdy až meditativním působením.

Cvičení lze provádět kdykoliv během dne, v průběhu vašich každodenních aktivit.

Během tohoto dílu se zaměříme na:

  • vědomé dechové cvičení aktivující bránici, tělesné jádro a břišní svalstvo
  • dechové cvičení uvolňující napětí, tuhost a bolesti zad
  • dechové cvičení v leže na zádech, v sedě a ve stoje
  • celistvou dechovou vlnu, s vědomou aktivací svalů pánevního dna
  • propojení dechové vlny s vědomím přímením páteře v sedě a ve stoje
  • součástí těchto videí je PDF materiál se cviky

OBSAH DÍLU

Dechová cvičení v leže

délka 26 minut

Základní dechová cvičení v leže na zádech pro zapojení tělesného jádra. 

Dechová cvičení v sedě

délka 13 minut

Základní dechová cvičení v sedě pro zapojení tělesného jádra. 

Dechová cvičení ve stoje

délka 9 minut

Základní dechová cvičení ve stoje pro zapojení tělesného jádra. 

CENA SAMOSTATNÉHO DÍLU

190,- Kč

DOPORUČENÉ POMŮCKY

Zakup si ke kurzu pomůcky, které používáme