Videokurzy Vnímej své tělo

1. pilíř – Pánevní dno

Pánevní dno je zámkem pro cirkulaci energie v těle, dělí naše tělo na horní a dolní polovinu, patří mezi svaly hlubokého stabilizačního systému „CORE“.

PROČ?

Pánevní dno je zámkem pro cirkulaci energie v těle, dělí naše tělo na horní a dolní polovinu, patří mezi svaly hlubokého stabilizačního systému „CORE“. Pánevní dno vystýlá spodinu pánve a tvarem by se dalo přirovnat k  mělké nálevce. V základu jej tvoří tři svalové vrtsvy, jejichž svalová vlákna vedou třemi rozdílnými směry, proto je důležité učit se tyto tři vrstvy aktivovat izolovaně, každou zvlášť a teprve následně jej spojit do jednoho celku. Svaly pánevního dna úzce souvicí se správnou aktivitou břišního svalstva, zejména příčného břišního svalu a s funkcí vnitřních a vnějších stran stehen. Hlavní funkcí PD je podpora orgánů pánve, drží ve správné poloze dělohu a je to také uzávěrový sval konečníku, proto je důležitá jeho pevnost a síla, ale zároveň i elasticita a pružnost. Svaly pánevního dna mohou rovněž úzce souviset s bolestmi zad, zejména v bederní krajině, dále inkontinencí, prolapsem dělohy, frigiditou, potencí, problémy s prostatou či hemeroidy.

Pokud se naučíte vnímat své pánevní dno a vědomě s ním pracovat, můžete očekávat velmi pozitivní působení ve výše zmíněných oblastech, které vás trápí. Zintenzivní se vnímání vašeho ženství či mužství. 

Během tohoto dílu se zaměříme na:

  • ukázka jednotlivých svalových vrstvev pánevního dna na modelu pánve
  • zvědomění třech vrstev PD praktickým pohmatem 
  • vnímání a zapojování jedné vrstvy po druhé - praktický trénink
  • propojení třech vrstev v celek - praktický trénink
  • propojení dechové vlny s aktivitou pánevního dna
  • harmonizace a uvolnění svalů pánevního dna
  • součástí tohoto videa je PDF materiál se cviky

OBSAH DÍLU

1. pilíř – Pánevní dno

délka 31 minut

Základní stavební pilíř Vnímej své tělo je cvičení, které je třeba si zcela zautomatizovat takovým způsobem, jež se stane tělu vlastním a součástí jeho přirozeného fungování.

CENA SAMOSTATNÉHO DÍLU

190,- Kč

DOPORUČENÉ POMŮCKY

Zakup si ke kurzu pomůcky, které používáme