1. díl – Vnímej své tělo
Smyslem tohoto dílu je propojit vše naučené - dech, chodidla, pánevní dno a vzpřímené držení páteře s jednotlivými cvičebními pozicemi, na kterých se naučíme aktivovat tělesné jádro.
PROČ?
V této části kurzu se budeme učit zapojit naučené dovednosti ze základního stavebního piliře Vnímej své tělo do základních cvičebních pozic, ze kterých budeme nadále vycházet. Smyslem tohoto dílu je propojit vše naučené - dech, chodidla, pánevní dno a vzpřímené držení páteře s jednotlivými cvičebními pozicemi.
Přejdeme zde již na jednoduché statické pozice, ve kterých se budeme učit aktivovat tělesné jádro. Naučíme se, jak si srovnat délku končetin a efektivně protáhnout zadní linii těla. Zaměříme se na protažení základních svalových struktur, které mají tendenci k tuhosti a zkracování. Seznámíme se s metodou SM Systém, jež je úžasným pomocníkem ke spirální stabilizaci a mobilizaci páteře. Tento díl je odrazovým můstkem do další části kurzu.
Během tohoto dílu se zaměříme na:
- propojení naučených dovedností ze základního stavebního pilíře Vnímej své tělo
- správný postoj
- základy spirální mobilizace a stabilizace páteře - SMSystém
- jemnou aktivitu tělesného jádra pomocí statických pozic
- stabilizaci lopatek
- uvolnění základních zkrácených a tuhých svalových struktur
- srovnání délky končetin a efektivní protažení zadní linie těla
- součástí tohoto videa je PDF materiál se cviky
1 video celková délka 41 minut
DOPORUČENÉ POMŮCKY
Zakup si ke kurzu pomůcky, které používáme
