Videokurzy Vnímej své tělo

Orel je v symbolice lidského těla Strážcem „Brány bohů“, brány, která na tělesné rovině odpovídá úrovni krku. Oblast krku je zase spojována s dvěmi klíčními kostmi, navazujícími na dvě paže a dvě ruce – dvěmi orlími křídly. Orel je rovněž symbolem velké síly, bystrosti, svižnosti, pružnosti, rychlosti, ale také lehkosti, moudrosti, rovnováhy, intuice, kreativity a klidu. Všechny tyto vlastnosti máme ve svých pažích i my!

ZAMĚŘENÍ KURZU

∼ zdraví a vitalita linie horních končetin ∼ energetická cvičení ∼ mobilizační cvičení ∼ stabilizační cvičení ∼ práce s pozorností do těla ∼ hloubkové prokrvení paží ∼ zprůchodnění lymfatických cest ∼ veliké regenerační účinky ∼ vědomé vedení energie ∼ uvolnění hluboko uložených tělesných blokací ∼ cvičení působící na pročištění emočních traumat ∼ úleva od bolesti ∼ svoboda zápěstí ∼ ostré lokty ∼ mobilní a funkční ramena ∼ lopatky v harmonii ∼ otevřený hrudník ∼ svoboda dechu ∼ protažení a uvolnění zkrácených a tuhých svalových partií ∼ redukce bolesti zad a páteře ∼ úlevové a relaxační cvičení pro krční a hrudní páteř ∼ uvolnění šíje, trapézu, ramenou ∼ otevření hrudi a stabilizace lopatek ∼ cvičení redukující bolesti hlavy ∼ meditační cvičení ∼

KOMU JE KURZ URČEN

Kurz je určen zejména tomu, koho trápí bolesti zápěstí, loktů, ramenou, lopatek, krční či hrudní páteře, revmatická artritida, artróza, tenisové lokty, karpální tunely, blokace krční páteře, bolesti hlavy, migrény ale i úzkostné stavy, napětí vyvolané stresem, emoční vypětí, pocity stažení, sevření, pocity velké zodpovědnosti… Rovněž cvičení doporučuji po operativních stavech, úrazech a zlomeninách, kdy máte již za sebou zotavovací dobu. Kurz však může sloužit i zdravotně zdatným jedincům, kteří chtějí navýšit svůj energetický potenciál a cítit se ve svém těle skvěle. Celkově toto cvičení napomáhá i pročisťování emocí, neboť se zde pracuje se srdeční oblastí, která se pomocí jemných a vědomých pohybů otevírá a uvolňuje. Vždyť také paže jsou prodloužením našeho srdce.

FORMA KURZU

Celá cvičební sestava trvá 2 hodiny a můžete jí praktikovat dvěma způsoby: 

  1. Jako harmonický celek s plynulou návazností jednotlivých cviků, kdy nejste limitovaní časem a můžete celou dvouhodinovou sestavou proplout v kuse. Určitě doporučuji všem tuto variantu vyzkoušet.
     – V této podobě má sestava veliké regenerační a ozdravovací účinky
     – Doporučuji takto praktikovat při výše zmíněných zdravotních problémech, obzvláště pokud jsou chronické
  2. Sestava je rozdělena do 5 kratších tématických částí, kdy si volíte jednotlivé části tak, jak vám vyhovují. Ladíte se na své tělo a dle jeho potřeb reagujete vhodným cvičením.
     – Tato forma je vhodná pokud jste limitováni časem
     – Rozdělení na tématické celky může vyhovovat spíše preventivním účelům
     – Může rovněž sloužit jako studijní a inspirační materiál lektorům a trenérům, jež by rádi oživili zásobník cviků
  • Celý kurz obsahuje celkem 5 praktických videí, které jsou tématicky rozděleny do 5. dílů
  • Součástí kurzu je VEDENÁ RELAXACE – meditační cvičení – v audio podobě, se zaměřením na linii paží, otevření hrudi a srdeční oblast
  • Pokud chcete ve svém těle dosáhnout trvalých změn, je zapotřebí cvičit s určitou pravidelností a systematičností, s ohledem na vnímání potřeb svého těla. Všeobecně doporučuji 1x za tři týdny absolvovat celou dvouhodinovou sestavu a v období mezitím zařazovat cca 3x do týdne vámi vybrané jednotlivé části kurzu, které jsou detailněji popsané po zakoupení kurzu.
  • Ať už k ucelenému kurzu, či ke každé jednotlivé části, jsou automaticky přiřazeny tréninkové plány, jež si můžete vytisknout a mít je tak vždy po ruce. V tomto manuálu jsou cviky znovu popsány, je zde uvedeno jejich působení, také na co si dávat pozor a doporučení na počet opakování.

KDY ZAČÍT CVIČIT

Toto cvičení lze začít praktikovat kdykoliv a ihned, jakmile cítíte potřebu se svým tělem začít něco dělat, začít jej uzdravovat přirozenými tělesnými silami a zodpovědnost za něj chcete převzít do svých rukou. Sestavu můžete praktikovat cíleně - se zaměřením na váš konkrétní problém, který hodláte řešit a nebo jej praktikovat preventivně, v rámci komplexní tělesné očisty a zdraví. 

OBSAH KURZU

Kurz je rozdělen do 5 částí, které na sebe mají plynulou návaznost. Součástí kurzu je i závěrečná vedená relaxace. 

Psaní, držení, nošení, chytání, zvedání, sbírání, vaření, míchání, kutilství, řízení, malování, česání, hlazení, objímání… Skoro každá naše činnost vyžaduje práci našich rukou. Ty však bývají při práci s tělem nejvíce opomíjeny. Pojďme se na tuto část těla podrobně zaměřit a rozproudit energii v celých horních končetinách, v linii, která vede od periferií těla do centra. Tato energetická linie paží počíná ještě lehce před konečky prstů, prsty prostupuje do dlaní, z dlaní se sbírá do zápěstí a dále prochází předloktím do loktů, odkud stoupá pažemi vzhůru do celého ramenního pletence, ústícího v lopatky a klíční kosti, jež odemykají prsní kost – onu „posvátnou Bránu“ vedoucí k srdci. Právě proto se říká, že naše ruka je prodloužením srdce.

Během tohoto pohybového kurzu se budou prolínat různé cvičební techniky a směry vedoucí ke zdraví, síle, pružnosti, pohyblivosti, hbytosti, stabilitě, pevnosti ale také lehkosti, rovnováhy, jemnosti, vědomého uvolnění, klidu a v neposlední řadě trpělivosti. Překvapí vás, jak moc vám dokáže intenzivní dvouhodinové cvičení, zaměřené na linii horních končetin pomoci

  • Probuzení paží – vnější a vnitřní tělo
  • Aktivní regenerace s míčky
  • Rozhýbání a mobilita zápěstí
  • Mobilita a stabilita ramenou a lopatek, otevření hrudníku
  • Zklidnění, uvolnění, otevření 
  • Meditační cvičení 

Část 1 – Probuzení paží - vnější i vnitřní tělo

 

celková délka 22 minut

V první části kurzu se naladíme na své tělo a přeneseme pozornost do linie paží z venčí i zevnitř. Práce z venčí spočívá v energeticky dynamickém cvičení, které probíhá v našem fyzickém těle a tkáních (v kostech, kloubech, svalech, vazivu…), tímto  povrchovým cvičením rozproudíme v celé linii horních končetin cirkulaci krve a pocítíme ve svých pažích proudit život.

Část 2 – Aktivní regenerace s míčky

 

celková délka 45 minut

Tato sestava je nejdelší z celého kurzu a má úžasné regenerační a léčebné účinky na krční páteř, stažené či bolavé lopatky, ramena, lokty a zápěstí. Pracujeme zde s tenisovými míčky, případně s míčky typu "ježek".  Detailně a hlavně vědomě působíme na celou linii horních končetin a část zadní linie těla, jež je s linií paží propletena. 

Část 3 – Rozhýbání a mobilita zápěstí

celková délka 15 minut

Poté, co jsme rozmasírovali a uvolnili linii paží, zaměříme pozornost pouze na zápěstí. Budete překvapeni, jak moc jsou naše zápěstí ztuhlá a v pohybu omezená. Tato kratičká sestava může být doslova vysvobozením pro ty z vás, kteří tráví hodiny času s myší u počítače, trpí záněty karpálů, tenisovými lokty, revmatickou artritídou. Rovněž je sestava výborná jako rehabiiltační cvičení po zlomenině zápěstí.

Část 4 – Mobilita a stabilita ramenou a lopatek, otevření hrudníku

celková délka 27 minut

Čtvrtá část kurzu je svým charakterem nejdynamičtější, řeší problémy související s tuhostí v ramenou, velmi často dokáže pomoci s bolestmi v oblasti lopatek, protahuje prsní svaly a otevírá hrudník, rotačními cviky zlepšuje celkovou pohyblibost hrudní a krční páteře. Postupně navrátíme kloubům jejich rozsah pohyblivosti a uvolníme hrudník ze sevření, ve kterém se každodenně nachází. V sestavě se prolínají cviky mobiizační, stabilizační a uvolňující. 

Část 5 – Zklidnění, uvolnění, otevření 

celková délka 12 minut

Pátá část kurzu je zaměřena na zklidnění a usměrnění rozprouděné energie. Pomocí uvolňujících poloh, které na sebe necháme působit, se uvolníme a necháme z těla staré odejít proto, aby mohly přijít nové, svěží a ozdravující síly. Tímto jemným cvičením, spočívajícím v přenesení pozornosti do hlouběji uložených struktur linie paží, si také uvědomíme své vnitřní tělo a vůbec to, jak se v něm vlastně cítíme… Zda-li jsme vůbec schopni se na něj naladit a nechat jej na sebe energeticky působit.

Část 6 – Meditační cvičení

celková délka 32 minut

Audio nahrávka

Meditační cvičení, jež je usebráním se nejen do svého těla, ale i ke svému srdci...

CENA KURZU

590,- Kč

celkem 5 videí + meditační cvičení + tréninkové plány