Videokurzy Vnímej své tělo

2. díl – Rotační cviky

Rotační pohyby protahují ztuhlé svalové řetězce v oblasti zad.

PROČ?

Tento díl je zaměřen na rotační pohyby. Jedná se o rotace v různých částech páteře tak, jak se přirozeně děje při chůzi, když naše tělo funguje zdravě. Když při každém kroku k rotaci dochází, léčí nás každý krok a chůze je zdravá. Při správně technicky provedené rotaci dochází kromě jiného také k aktivaci a posílení šikmých břišních svalových řetězců a mezižeberních svalů a souhlasně tedy dochází k protažení ztuhlých svalových řetězců v oblasti zad.

Během tohoto dílu se zaměříme na:

  • uvolnění zádových svalů
  • rotace
  • rozhýbání ramen, otevřenost hrudníku
  • posílení hýžďových svalů a svalů hlubokého stabilizačního systému 
  • protažení

OBSAH DÍLU

2. díl – Rotační cviky

délka 40 minut

Zaměřeno na rotační pohyby v různých částech páteře. Při správně technicky provedené rotaci dochází kromě jiného také k aktivaci a posílení šikmých břišních svalových řetězců a mezižeberních svalů a souhlasně tedy dochází k protažení ztuhlých svalových řetězců v oblasti zad.

CENA SAMOSTATNÉHO DÍLU

190,- Kč

DOPORUČENÉ POMŮCKY

Zakup si ke kurzu pomůcky, které používáme

Jógový popruh je šikovným pomocníkem v provádění mnoha asán. Popruh…
200 Kč
Malý míč o průměru 230 mm, který je výbornou univerzální…
120 Kč
Tenisový míček není jen pro tenis :-) Je to skvělá…
80 Kč