Videokurzy Vnímej své tělo

1. díl – Správné postavení pánve

Zaměřeno na uvolnění svalů po celé délce páteře, správné zapojení spodního bříška, pánevního dna a nastavení pánve. 

PROČ?

V tomto díle si ukážeme velice blahodárnou masáž tenisovými míčky pro uvolnění svalů po celé délce páteře. Pomocí základního pohybu pánve se naučíme zapojovat spodní bříško a pánevní dno a tím pádem protáhnout bederní část páteře a křížovou oblast. Uvědomíme si, co je podsazená a vysazená pánev a jaké je její neutrální postavení, které pak budeme používat ve všech dalších cvicích a vy si tento princip můžete prociťovat i přes den když sedíte, chodíte atd. Dále zpevníme bříško, protáhneme přední a zadní stranu stehen.

Všechny cviky v tomto díle pomáhají k výhodnému postavení pánve a tím pádem i k mobilitě vašich kyčelních kloubů a prodlužují tím jejich životnost.

 

Během tohoto dílu se zaměříme na:

  • uvolnění svalů podél páteře
  • správné nastavení pánve
  • zpevnění spodního břicha
  • protažení

OBSAH DÍLU

1. díl – Správné postavení pánve

délka 47 minut

Zaměřeno na uvolnění svalů po celé délce páteře, správné zapojení spodního bříška, pánevního dna a nastavení pánve. Všechny cviky z prvního dílu pomáhají k výhodnému postavení pánve a tím pádem i k mobilitě kyčelních kloubů a prodlužují tím jejich životnost.

CENA SAMOSTATNÉHO DÍLU

190,- Kč