Videokurzy Vnímej své tělo

2. díl – Harmonie zad a páteře

Cvičení uvolňující přetížené, unavené a často bolavé oblasti zad, cvičení zaměřené na uvolnění trapézu, šíje a ramenou a cvičení příjemně působící na oblast pánve a okolí křížové kosti + relaxační techniky.

PROČ?

Nejčastějším problémem žen po porodu bývají bolesti v krajině beder, jejichž protipólem je oblast krční páteře a okolí. Tyto dvě oblasti by měly být v rovnováze a tedy i naopak… pokud bolí jedna, časem se přidá i druhá. V průběhu těhotenství dochází v těle ženy k určitým morfologickým a fyziologickým změnám. Gravitace více či méně působí na bříško a poprsí těhotné ženy a tím vzniká zvýšená zátěž na bederní lordózu a hrudní kyfózu.

Po porodu se přidá povolené a unavené pánevní dno, pokles dělohy, dočasně nefunkční břišní svalstvo, rozvolněnost pánve a bolest zad může být jednoduše na Světě. K tomu přidáte změnu denního rytmu a péči o miminko – nošení, zdvihání, sbírání, zvedání, vstávání, méně spánku a únavu. To vše, se somatizuje na vašem těle, počínaje páteří s krajinami jí přilehlé. Proto bychom ve chvilce volného času měly právě zádům věnovat několik minut pozornosti – prodýchat je a vědomě uvolnit, zrelaxovat.

 

Během tohoto dílu se zaměříme na:

  • uvolnění přetížených a ztuhlých oblastí zad formou příjemných, relaxačních pozic
  • naučíme se úlevové pozice a jak podpořit jejich efektivitu dechem
  • ukážeme si, jak příjemně ulevit bedrům aniž bychom k tomu někoho potřebovali
  • ukážeme si, jak příjemně ulevit hrudní a krční páteři aniž bychom k tomu někoho potřebovali
  • ukážeme si, jakým způsobem můžeme ulevit šíji, trapézu a ramenům, aniž bychom k tomu někoho pořebovali
  • RELAXAČNÍ TECHNIKY aneb jak si fyzicky a duševně odpočinout bez pomoci 🙂
  • součástí kurzu je PDF materiál se cviky

OBSAH DÍLU

Uvolňující masážní cvičení s tenisovými míčky

délka 34 minut

Energizující masážní cvičení s tenisovými míčky.

Uvolňující pozice na ramena, šíji, trapéz a prsní svaly

délka 14 minut

Sestava otevírá a uvolní hrudník a ramena, protáhne prsní, trapézové svalstvo a oblast lopatek.

Uvolňující pozice na krční, hrudní a bederní páteř

délka 13 minut

Cviky uvolňující ramena, šíji, trapéz, prsní svaly a posilující svaly mezilopatkové.

CENA SAMOSTATNÉHO DÍLU

290,- Kč

DOPORUČENÉ POMŮCKY

Zakup si ke kurzu pomůcky, které používáme

Tenisový míček
Tenisový míček není jen pro tenis 🙂 Je to skvělá…
Foam Roller GRID
Pěnový válec GRID Foam Roller je určený pro automasážní uvolňovací…