Videokurzy Vnímej své tělo

4-dílný kurz

Bolavá záda a jak na ně

s Evou Kovářovou

4 videa
cena 690,- 

ZAMĚŘENÍ KURZU

  Kurz zaměřený na bolesti zad byl sestaven na požadavek mých milých klientů, kteří mají zájem cvičit si sestavy Vnímej své tělo i doma, neboť jim cvičení pomáhá. Tento kurz neslouží jako univerzální léčebný systém pro všechny typy bolestí v těle. Záleží s jakým druhem bolesti ve vašem těle máte zkušenost.

Slovo bolest je velice široký pojem a může přecházet od malých bolístek lehkého charakteru, až po vyhřeznutou ploténku s velmi ostrou vystřelující bolestí, kde rozhodně doporučujeme individuální přístup. Více ve článku: Co nám říká bolest v těle a jak ji rozpustit.

FORMA KURZU

  • Kurz je sestaven od nejjednodušších zdravotních a rehabilitačních pohybů po složitější varianty.
  • V kurzu se věnujeme především posílení svalů a partií, které mají tendenci ochabovat a naopak se také zaměříme na svaly, které mají tendenci se stahovat.
  • Posílíme břišní svalstvo (šikmé břišní svaly, příčný břišní sval a svaly pánevního dna), hýžďové svaly a mezilopatkové svaly.
  • Protáhneme svaly trapézové, prsní, svaly podél páteře, zadní a přední stranu stehna, bedrokyčlostehenní a hruškovitý sval aj.
  • Kurz postupně rozhýbe celou páteř. V prvních dílech se věnuje především bederní části páteře, v rotacích pak hrudní páteři a v posledním díle i krční páteři a ramenům. Ať pracujeme při cvičení v jakémkoliv úseku páteře či těla, ovlivňujeme současně další části páteře a zbytek těla, neboť se jednotlivé části přímo ovlivňují. Například postavení pánve a bederní páteře přímo ovlivňuje postavení krku a hlavy. Postavení pánve také velice zásadně ovlivňuje zdraví našich kyčelních kloubů. Pokud poskytneme kyčlím neutrálně nastavenou pánev nebudou kyčle trpět. Pokud máte jakékoliv problémy s kyčlemi, věnujte proto postavení pánve 100% pozornost. Neutrálnímu postavení pánve a kyčlím je věnovat hned 1.díl.

KOMU JE KURZ URČEN

Obecně se dá říci, že tento kurz je zaměřený pro ty z vás, kteří vědí, že tráví mnoho času sezením a tělo potřebuje rozhýbat. Pokud si nejste jisti, zda-li pro vás bude tento kurz vhodný, doporučuji vyzkoušet 1.díl. Pokud je váš problém rozsáhlejší doporučujeme objednat si individuální lekci a pak pokračovat doma dle videa. 

INFORMACE K JEDNOTLIVÝM DÍLŮM

Seminář je rozdělen do čtyř dílů, které na sebe mají volnou návaznost.

1 video celková délka 47 minut

Zaměřeno na uvolnění svalů po celé délce páteře, správné zapojení spodního bříška, pánevního dna a nastavení pánve. Všechny cviky z prvního dílu pomáhají k výhodnému postavení pánve a tím pádem i k mobilitě kyčelních kloubů a prodlužují tím jejich životnost.

1 video celková délka 40 minut

Zaměřeno na rotační pohyby v různých částech páteře. Při správně technicky provedené rotaci dochází kromě jiného také k aktivaci a posílení šikmých břišních svalových řetězců a mezižeberních svalů a souhlasně tedy dochází k protažení ztuhlých svalových řetězců v oblasti zad.

1 video celková délka 32 minut

Tento díl je zaměřen na nohy a hýžďové svaly. Pokud hýžďový sval funguje dobře, pomáhá odlehčit svalům v bedrech a my se pak cítíme silnější, sebevědomější v našem postavení. Cviky v tomto díle velice pozitivně ovlivňují mobilitu a stabilitu kyčelních kloubů, kolen a chodidel.

1 video celková délka 36 minut

Sestava cviků ve 4.díle je více posilovací a pohybová a můžete se i zapotit :-). Objevují se tu cviky především na posílení středu těla, hýždí, paží a stehen.

CENA UCELENÉHO KURZU

690,- Kč